Купить этот сайт

Как не потолстеть за Новогодние праздники?

как не потолстеть за новогодние праздникиВсе новогодние праздники – это достаточно длительный период постоянных застолий. И назревает закономерный вопрос: "Как не потостеть за Новогодние праздники?" Обычно 31 декабря медленно перетекает в первое января, и в этот день ты уже не можешь удержаться от желания скушать свой любимый калорийный салатик и попробовать те вкусные деликатесы, которые остались с ночного застолья.

Остальные праздничные дни – это визиты близких друзей и родственников или наоборот вы отправляетесь в гости, затем Рождество, Старый Новый год...

 

Другими словами это самый затяжной праздник всего года. Но это ты понимаешь, что он закончился, когда собираясь на работу утром, ты замечаешь, что не можешь застегнуть юбку или затянуть ремень на брюках.

 

Сразу же ты начинаешь жалеть, что на праздники позволила себе такую слабость, каждый день, объедаясь, немедленно пытаешься сесть на жесткую диету, но тебя, почему то не радует стрелка весов. Тебе знакома эта ситуация.

 

На самом деле можно вполне избежать таких обстоятельств, необходимо только придерживаться некоторых несложных рекомендаций, которые ты можешь прочитать на нашем сайте samira-miss.ru

 

Как не потолстеть за Новогодние праздники? Голодание – это не выход

 

как не потолстеть за новогодние праздникиКажется, что может быть проще – после переедания устраивай несколько разгрузочных и голодных дней, а после снова можно кушать от пуза.

 

Но, к сожалению, это распространенное заблуждение может принести непоправимый вред твоему здоровью.

 

Когда твой организм ежедневно не получает необходимого количества пищи, в нем сразу же включаются все защитные механизмы – с бешеной скоростью начинают размножаться жировые клетки.

 

И их невозможно удалить никакими способами – ни лекарственными препаратами, ни голоданием.

 

Все, что ты съедаешь после разгрузочного дня, твой организм, напуганный отсутствием пищи, обязательно разложит про запас новые жировые клетки. Именно поэтому голодание – это прямая дорога к еще большему ожирению.

 

После новогодних праздников тебе, конечно, нужно немного ограничить свое питание, но ты не должна голодать. К примеру, на завтрак ты можешь, есть хлеб грубого помола, нежирный творог, выпивать один стакан свежевыжатого сока, на обед приготовь зеленый салат и отварную рыбу, на ужин обезжиренный йогурт и гречневую кашу, приготовленную на воде. Всего одна неделя такой щадящей диеты, выполнение физических упражнений и снова приобретешь свою прежнюю форму.

 

Кушай меньше, жуй как можно дольше 

 

Ни в коем случае не ходи в гости голодной. Перед праздничным застольем полезно есть свежие фрукты (можно есть все кроме бананов, особенно полезно есть груши, яблоки, апельсины, киви).

 

Прежде всего, фрукты дадут ощущение сытости, и ты уже не будешь набрасываться с жадностью на все блюда на столе, а попробуешь их понемногу. Время переваривания фруктов в организме всего каких-то 20 минут, а всех основных и питательных блюд – около 2-х часов. Фрукты падают на мясо и рыбы, и долго дожидаются переваривания, они начнут портиться и вызовут брожения, вследствие чего затруднится пищеварение.

 

Застолье следует начинать с салата из свежих овощей, заправленных подсолнечным или оливковым маслом, а никак не калорийным майонезом. Острые приправы и соусы сильно разжигают аппетит.

 

Заполнив свой желудок легкой пищей, ты не будешь переедать чувствовать тяжести. В выборе салатов старайся избегать мешанины, чем меньше в них добавлено ингредиентов, тем лучше. Во время праздничных застолий можно обойтись без употребления хлеба, ведь его ты можешь наесться и в будние дни.

 

Основное правило – не спеши уничтожать большую порцию пищи с большой скоростью – кушай не торопясь, медленно пережевывая каждый кусочек.

 

Закусив овощным салатом, ты можешь приступать к основным блюдам, и горячим закускам. Здесь ты также должна помнить о раздельности – к примеру, на Новый год ты можешь кушать дичи и ветчине, а на Рождество отведать только морепродукты и рыбу.

 

Если ты ужинаешь в ресторане или присутствуешь мероприятии, где гостей потчуют за шведским столом, возьми за правило сократить общее количество подходов до трех раз. И совсем не нужно класть все на одну тарелку – выбирай все только самое вкусное и небольшими порциями. 

 

Выпьем за Новый год или как не потолстеть за праздники?

 

как не потолстеть за новогодние праздникиЧто ты будешь пить за новогодним столом? Ну что за вопрос, конечно же, шампанское и сухое вино, так как они ускоряют твое пищеварение.

 

Но не следует, уж слишком увлекаться, будь бдительна: несколько бокалов за едой – это как раз то, что тебе нужно, но никак не больше.

 

Виски, джин, водка – не подходят для сторонниц здорового образа жизни, которые мечтают о тонкой талии.

 

Крепкие спиртные напитки, прежде всего, высококалорийны, кроме того, они разжигают аппетит, и приводит к быстрому опьянению, вследствие чего теряется бдительность по отношению к еде.

 

Некоторые люди считают, что после обильного ужина, для улучшения пищеварения необходимо выпить 50 грамм алкоголя. Но, к сожалению, эта процедура ничего тебе не даст, кроме лишних килограммов. Аперитив – также не очень полезная штука. Не пей алкогольные напитки на голодный желудок. Перед тем как выпить один бокал шампанского, съешьте немного сыра или несколько оливок.

 

Полезное сладкое - еще один метод не потолстеть

 

К сожалению полезного сладкого, в виде булочек, тортов, пирожных – не существует. Самый лучший десерт – это самый обычный сыр. Несколько кусочков сыра заменяют кусочек торта.

 

Но как, же быть с любимым рождественским пирогом? Ведь его так хочется попробовать! Пироги и торты можно сделать немного полезнее, если сахар заменить фруктозой, а в виде начинки использовать белый шоколад.

 

Не делай из еды культа

 

Важно подготовиться к праздничному застолью психологически – ты приглашаешь к себе друзей или едешь в гости не для того, чтобы упереться в свою тарелку и все время кушать, кушать и кушать...

 

А утром ты мучаешься несварением. Приятные эмоции и несварение – это главная цель торжества. Именно поэтому заранее настраивайся не на принятие пищи, а на приятное общение.

 

Старайся меньше сидеть за столом: веселые танцы – это самый лучший способ, как избавится от ожирения, поэтому старайся не пропускать ни одного. Делай перерывы между блюдами. К примеру, перед десертом, поводи вместе с другими присутствующими, выйди с гостями на улицу, устройте фейерверк, или покидайтесь снежками. Ведь хорошее настроение – это залог твоей хорошей фигуры.

 

Соблюдение этих несложных правил позволит тебе удержать свой вес и не набирать лишних килограммов. Теперь ты знаешь, как не потолстеть за  Новогодние праздники.

 

 

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!

При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

 


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц