Капустная диета: советы и меню капустной диеты

kapustnya-dieta-13Сегодня мы расскажем тебе о капустной диете. У тебя намечается грандиозное торжество через неделю, но ты не можешь «влезть» в свое любимое платье? Не спеши расстраиваться, потому что samira-miss.ru поможет тебе уладить эту маленькую неприятность. 

Капустная диета – твое спасение. Она помогает за максимально короткие сроки сбросить до 6-10 кг. Похоже на чудо? На самом деле, ничего чудесного здесь нет, просто капуста – это низкокалорийный овощ, богатый полезными витаминами и минералами, растительной клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника. 

Существует несколько вариантов капустной диеты, но мы остановимся на классическом.

В этом случае «сидеть на капусте» тебе придется 7-10 дней. Солить, перчить и как-то приправлять блюда во время диеты нельзя, зато можно и нужно выпивать каждый  день примерно 2 литра воды. Если ты проголодаешься среди дня, то можешь погрызть листочек белокочанной капусты, пока не наешься (и даже после 18-00). В капусте себя точно можешь не ограничивать.

Samira-miss.ru предупреждает!
Капустная диета далеко не универсальна, поэтому подходит не всем. Если у тебя проблемы с желудком и кишечником, почками и содержанием сахара в крови, то лучше посоветуйся с диетологом и замени капустную диету на другой вариант. 

Не увлекайся капустной диетой больше, чем 7-10 дней, поскольку уже через неделю организм начинает сжигать, как топливо белки (т.е. строительный материал мышечных тканей), а не жиры. Кроме этого, такая диета очень однообразна, а значит, не достаточно сбалансирована и не насыщает организм всеми необходимыми элементами.

По окончании капустной диеты, ты можешь достаточно быстро набрать потерянные килограммы (ведь организм попытается восполнить потери), особенно если не будешь придерживаться здорового и сбалансированного питания. Поэтому долговременный результат она не гарантирует.

Лучше всего «садиться» на капустную диету,  если нужно срочно сбросить пару килограмм или «почистить» организм от шлаков. К тому же, капустную диету можно отнести к разряду жестких. А любые резкие перемены для организма – стресс, поэтому долго держать его в стрессовом состоянии нельзя. Иначе ты «влезешь» не в платье, а в большие проблемы со здоровьем. 

Повторять диету можно не раньше, чем через 2 месяца. 


Меню капустной диеты от samira-miss.ru

 

 

kapustnya-dieta-1На завтрак выпей чашку зеленого чая или кофе (особенно, если у тебя пониженное давление), можно ограничиться водой без газа. 

На обед приготовь салат из  свежей белокочанной капусты и морковки. Заправлять нужно чайной ложкой растительного или оливкового масла. Конечно, предпочтительней оливковое. К салату подойдет 200 г отварной говядины или постной рыбы. 

На ужин в капустной диете опять приготовь салат из капусты. Одно перепелиное яйцо или половинка куриного. На десерт съешь любой фрукт (кроме банана). 

За 2 часа до сна (но не позже) выпей стакан обезжиренного кефира. И не забывай про капусту, если очень хочется есть.

Салат ты можешь заменять  овощным супом с капустой, причем на него, как и на капусту, нет никаких ограничений. 

Если ты хочешь сохранить результат капустной диеты надолго, то через неделю или 10 дней обязательно придерживайся правильного режима питания. 

Во время диеты нельзя:

- пить алкогольные напитки;
- есть любые мучные изделия.

Во время капустной диеты можно:

- пить зеленый чай, кофе или воду в любых количествах, но не меньше, чем 1.2 литра;
- пить кофе лучше утром, потому что он помогает ускорить процесс обмена веществ в организме, а это приводит к быстрому сжиганию жира. 

Не забывай, что  есть несколько сортов капусты (кольраби, цветная, брюссельская). И все их  ты можешь  использовать в своем диетическом меню. Полезно также заменять иногда свежую капусту на квашенную. Ее калорийность еще меньше, чем у белокочанной капусты, а пользы уйма. 

Вот и все аспекты капустной диеты. Если тебя что-то смущает, посоветуйся с диетологом. Ведь быть красивой – значит быть здоровой! 










Автор:
Кристина Снежко,
специально для Samira-miss.ru
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!



Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц