Гречневая диета: 7 дней гречневой диеты, меню гречневой диеты

Эффективная гречневая диетаВсемизвестная гречневая диета! Весна подошла к концу, скоро начнется лето, и вот тебя начинает тревожить мысль – каким образом можно быстро сбросить лишние килограммы, которые накопились за зиму? Как найти эффективную диету?

 

Так давай же вместе с samira-miss.ru пройдемся по достаточно популярной в последнее время гречневой диете, тем более, что она считается очень эффективной.

 

 

Данная диета является фаворитом многих актрис и моделей. Тебе известно, что гречка помогает организму, избавится от шлаков и действует на нашу пищеварительную систему как ершик для мытья посуды. Поэтому,  диета имеет одно важное преимущество: она борется с различными проблемами кожи и значительно улучшает ее внешний вид. 

 

 

Плюсы гречневой диеты

 

Эффективная гречневая диетаБольшой плюс такой диеты в том, что гречку хорошо переносят люди, которые страдают заболеваниями желудка. В отличие от других диет, она позволяет организму получать горячую пищу, которая так нужна твоему организму ежедневно.

 

Причем гречку можно есть в неограниченных количествах. Гречневая каша дает организму ощущение сытости. Но впрочем не спеши радоваться. Пройдет несколько дней, и ты не сможешь, есть больше чем несколько ложек гречки.

 

Гречку не варят в строгой разновидности, а всего лишь заливают на ночь небольшим количеством горячей воды и отставляют в сторону настаиваться до самого утра. В более щадящих разновидностях приготовления гречки, допускается ее варка, без добавления соли. Кроме того, на протяжении дня разрешается выпивать несколько стаканов нежирного кефира, а также съедать одно кисло-сладкое яблоко.

 

После 18:00 часов гречневая диета строго-настрого запрещает употребление пищи. Разрешается пить только воду – очищенную или минеральную, без газа.

 

Благодаря чудодейственным свойствам гречку издавна советовали для включения в рацион пациентов, страдающих сахарным диабетом, а также при болезнях гипертонии и печени, при синдроме хронической усталости, для нормализации обмена веществ и веса, при ожирении и др. 

 

 

Гречка, необыкновенно питательная и полезная крупа. В ней содержится:

 

 

Микроэлементы;

Витамины А, В2, В9, Е, РР;

Минеральные вещества медь, йод, кобальт, никель, фосфор, железо;

Клетчатка;

Аминокислоты;

Кверцетин;

Полиненасыщенные вещества.

 

Так как жиры, которые содержит гречка, полиненасыщенные, они положительно влияют на организм, значительно ускоряют обмен веществ и помогают нормализовать вес. Такое свойство гречневой крупы уже давно знакомо диетологам, может быть из-за этого гречневая диета такая популярная. 

  

 

 

Продолжительность гречневой диеты: 7 дней 

 

 

Эффективная гречневая диетаЭта диета рассчитана на 7 дней. За этот период ты можешь ощутить потерю веса в 6 килограмм, пройдут отеки и кожа становится более чистой и здоровой. Диета на гречке помогает вывести токсины, шлаки и соли из организма, избавится от запоров, понизить уровень холестерина.

 

Сидеть на такой диете можно до семи дней, но потом нужно обязательно сделать перерыв в один месяц, прежде чем снова ее повторить. Эту диеты называют жесткой, так как во время ее применения можно есть только гречку. Желательно, чтобы гречневая каша была не соленой и не сладкой и без добавления сливочного масла.

 

Кроме того, следует отказаться от высококалорийных напитков, таких как кофе, чай с сахаром и др. Ты можешь употреблять, только чистую свежую воду. Кефир, ты можешь не исключать из своего рациона, но выбирай только тот, имеет небольшой процент жирности. Необходимо полностью отказаться во время гречневой диеты от приправ и специй, масла, соусов, ограничить употребление соли.

 


При такой диете гречневую кашу нужно готовить особым образом. Возьми пол килограмма гречки (тщательно промытой) и полтора литра горячей воды, залей гречневую крупу водой и заверни кастрюлю в махровое полотенце. Гречку не нужно варить! Именно такую гречневую кашу ты должна есть на протяжении данной диеты.

 

Чтобы эта диета была более эффективной, ты должна воздержаться от приема пищи, в вечернее время суток.

 

Такая диета противопоказана людям, страдающим гипотонией или гипертонией. Существует несколько недостатков данной диеты, также как и другие монодиеты, является однообразие еды. Если ты привыкла к разнообразному питанию, то при слишком длительном отказе от питательных продуктов, ты рискуешь потерять хорошее настроение на все время гречневой диеты. 

 

 

Выход из гречневой диеты

 

Эффективная гречневая диетаПосле завершения диеты на гречке нужен щадящий и мягкий выход. Совсем не нужно на радостях поглощать все, что есть у тебя в холодильнике. Твой организм должен некоторое время отдохнуть и не перегружать лишней пищей.

 

Как видишь, эта диета весьма эффективна для похудения и полезна для твоего организма. Но, не стоит уж слишком ней увлекаться – тебе будет достаточно одной недели, иначе ты рискуешь получить проблемы со своим здоровьем.

 

Такая диета по праву считается самым простым и безопасным методом борьбы с лишним весом. Диетологи модных клиник сошлись во мнении, что как и любая монодиета, гречневая диета дает возможность достаточно быстро устранить ненавистные накопившиеся за долгие годы килограммы.

 

Но помимо этого диета способна в кратчайшие сроки очистить организм от всех шлаков и токсинов, которые буквально кишат в организме каждого человека. Вследствие того, что в гречке в большом количестве содержатся углеводы, то и уменьшение массы тела начнется спустя некоторое время. Спустя неделю вы почувствуете необъяснимую легкость в кишечнике. Медики утверждают, что скорость уменьшения веса напрямую зависит от исходной массы тела. Таким образом, чем меньше вы весите, тем быстрее будут уходить килограммы. За неделю соблюдения диеты вы сможете потерять в весе до 7,5 кг.


Загадкой остается то, как можно похудеть в такой короткий срок с гречневой диетой. Пожалуй, начать следует с того, что в этом продукте в большом количестве содержатся такие микроэлементы, как магний, железо и кальций. Вдобавок хочется отметить, что крупа невообразимо полезна и вкусна. Обволакивая кишечник, она создает ощущение сытости и полного кишечника. Она очень долго переваривается, после чего чувство голода наступает не менее чем через 4,5 часа после ее употребления.

 

Но и этого далеко не все заслуги, за которые прославился этот продукт. Он способен выработать устойчивость к стрессовым ситуациям, а также на порядок улучшить состояние волос и кожи.


Но даже и у такого идеального продукта существуют свои минусы. Дело в том, что употребляя гречку каждый день, вы вынуждены отказаться от сахара и соли. Вот почему к гречневой диете следует относиться с максимальной осторожностью. Если вы не посолили гречневую кашу, то она может в полной мере вывести из организма токсины, шлаки и тяжелые металлы. Имейте в виду, что если в вашем организме имеется острая нехватка соли, то это может привести к частым головным болям, перерастающим в мигрени.

 

Давление также может снизиться. В течение всего курса диеты в организм не поступает сахар и глюкоза, которые так необходимы для мозговой деятельности. Вот почему гречневую диету не рекомендуется применять людям, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью.


Если вам просто необходимо употребить чего-нибудь сладкого, то возьмите на заметку, что можно развести десертную ложку липового или цветочного меда в 210 гр. воды и выпить этот питательный, но не влияющий пагубно на фигуру напиток. Пока вы едите гречневую кашу, организму для накопления питательных веществ необходимо сжигать жир, который он оставил «про запас». В итоге метаболизм ускоряется, а жиры сжигаются в ускоренном темпе.

 


Меню диеты на гречке

 


Как же правильно приготовить гречневую ароматную кашку? Эта диета говорит о том, что варить крупу не следует. Вместо этого ее рекомендуется настаивать для того, чтобы она смогла максимально сохранить все свои полезные свойства. Для этого следует взять примерно 220 гр. гречки, которую предварительно нужно тщательно промыть и залить 525 гр. кипятка. После подобных нехитрых манипуляций емкость с замоченной крупой необходимо завернуть в махровое полотенце и оставить на ночь. Утром гречку уже можно употреблять с аппетитом. В том случае, если в вашем блюде есть вода, то ее лучше всего вылить.

 

Диетологами строго воспрещается добавлять какие-либо специи в виде соли или сахара. Именно такое безвкусное и неприглядное блюдо необходимо употреблять, чтобы похудеть, причем ее благоприятней всего есть в течение всего дня. Не забывайте о том, что последний раз гречку лучше всего есть не позднее, чем за 4,5 часа до сна. Что касается жидкости, то пить воду можно столько, сколько желаете. Причем это может быть как травяной отвар, так и зеленый чай. Однако количество употребляемой жидкости не должно быть меньше 2 литров.


Натощак необходимо употреблять 255 гр. горячей воды, в которой следует развести десертную ложку меда и добавить пару ломтиков лимончика.


Диета предусматривает употребление первой порции каши, запить которую необходимо травяным ароматным чаем либо только что выжитым соком, но обязательно овощным. Его также крайне не рекомендуется подсаливать или добавлять сахар.


На обед рекомендуется употребить следующую питательную порцию каши.


Что касается ужина во время гречневой диеты, то теперь можно съесть последнюю порцию.


При этом ее выдерживать нужно не менее 2,5 недель. В том случае, если вы решили продолжить сеанс, то в этом случае необходимо выполнить перерыв длиной в месяц. Выходить из диеты обязательно нужно плавно, при этом диетологи советуют постепенно вводить привычные продукты в каждодневный рацион. Но это не повод радовать себя «вкусняшками» и разными сладостями, а также жирными и пряными продуктами. Иначе ваши килограммы, с которыми вы легко распрощались, могут вернуться с удвоенной силой. В течение курса нужно принимать витамины.


Для того чтобы «скрасить» свои будни, в течение которых вы придерживаетесь гречневой диеты, диетологи рекомендуют настоять 215 гр. гречки. Теперь осталось очистить лук, как следует пожарить его и нарезать, а следом обжарить на кукурузном масле до желтого оттенка.


Смикшируйте гречку и спасерованный лук – вы получите блюдо с пряными нотками, которые заставит наслаждаться вкусом.

 

 

Многие утверждают, что из-за того, что каша из гречки сытная, то и голод у худеющих практически не возникает. Кстати, и состояние кожи и ногтей на порядок улучшилось.

 


Противопоказания гречневой диеты

 


Несмотря на ряд достоинств, гречневая диета обладает и противопоказаниями. Нельзя применять подобную диету, если у вас наблюдается диабет. Если вы будущая мамочка, то и в этом случае следует воздержаться от гречневой диеты. Идеальным вариантом станет, если вы перед проведением сеанса гречневой диеты возьмете консультацию у опытного медика на предмет ее переносимости.


Вывод на лицо: диета на гречке – «таблетка» красоты и здоровья.

 

 

 

 

 

 

 

Автор:

 

Ирина Грицан, 

 

специально для Samira-miss.ru

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!

 

 

 

При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц