Как удержать вес после похудения?

как сохрнить вес после похуденияУзнай о том, как удержать вес после похудения. Удержать нормальный вес – намного труднее, чем сбросить лишние килограммы. Начнем с того, что садится на диету нужно уметь правильно, чтобы потом сохранить вес. Если ты голодаешь, то твоему организму сразу же поступает сигнал «Голодовка! Необходимо делать запасы», - после чего начинают активно откладываться жиры «на черный день!»

 

Совсем не сложно худеть, насколько сложно после диеты удержать нормальный вес, о котором ты давно мечтала и добивалась с большим трудом. Что нужно делать, чтобы после окончания курса похудения не вернулся прежний вес? Samira-miss.ru даст тебе несколько важных советов, которые могут тебе помочь, если ты желаешь быть стройной до начала диет, и после их окончания!


как сохрнить вес после похуденияКонечно же, каждая диета – это самый настоящий стресс, для твоего организма. Хорошо, если тебе хватило силы воли выдержать до самого победного конца диеты и добиться положительных результатов.


Перед тем, как выбирать подходящую диету, ты должна помнить, что ограничение в пище, за счет тех или других продуктов, не нужно назначать себе диеты самостоятельно – ведь ты, не квалифицированный врач и можешь навредить своему здоровью. 

 


Как удержать нормальный вес после курса похудения?


Чтобы удержать вес, ты должна устранить причину, по которой он у тебя появился, иначе у тебя может ничего не получится. Самое большое испытание, чтобы удерживать нормальный вес - это шашлыки на природе и обильные праздничные застолья.


Здесь против твоей стройной фигуры объединяются такие раздражающие факторы как: разнообразие вкусного накрытого стола, приятные ароматы еды, алкоголь, из-за которого ты теряешь контроль над употреблением пищи, твои друзья, которые с большим аппетитом поглощают пищу. Результат этого – срыв, сильное переедание, а также возвращение лишних килограммов.



Если ты голодала в лечебных целях на протяжении 10 дней, то выходить из голода нужно около 30 дней, со временем уравновешивая рацион до нормы. Пока твой организм не войдет в свое прежнее состояние.


Если ты решила поголодать на протяжении трех дней, то из этого состояния нужно выходить около 9 дней. Так как после голода организм начинает изо всех сил усваивать полезные вещества. Голодать желательно под наблюдением хорошего специалиста, так как у человека могут быть проблемы с печенью и почками, то голодать нельзя, можно себя ограничивать только в некоторых продуктах.


Помни, что никакая диета не поможет тебе достичь совершенной фигуры без постоянного движения и занятий спортом! 

 


Как удержать вес после похудения? Несколько простых советов для стройной фигуры:


Как можно чаще совершай пешие прогулки;

По возможности занимайся, каким либо видом спорта - раза в неделю;

Вместо лифта выбирай лестницу;

Понижение температуры воздуха в спальне способствует сжиганию жиров во время сна.


как сохрнить вес после похуденияЧтобы стабилизировать свой вес, каждую неделю становись на весы и сверяй с предыдущим результатом. Выбери определенный день недели и обязательно взвешивайся натощак по утрам.


И если ты увидишь, что твой вес увеличился более чем на 2 килограмма, то не нужно сразу же паниковать, необходимо всего, лишь подкорректировать свой дневной рацион и увеличить физическую активность и через некоторое время вес снова будет прежним.


Придерживайся 3-х разового питания, чтобы сохранить вес. Так как твой организм некоторое время оставался без пищи, то из-за этого замедляется обмен веществ.


В ежедневном рационе питания обязательно должны присутствовать, витамины, минералы и питательные элементы, которые так необходимы твоему организму для нормальной жизнедеятельности и помогут тебе сохранить нормальный вес.


Чем больше разнообразен твой рацион полезных продуктов – овощи и фрукты, рыба и мясо нежирных сортов, продукты из муки грубого помола, крупы, яйца, молочные продукты, ягоды, сухофрукты, орехи – тем меньшей будет вероятность, что тебе захочется съесть что-то не совсем полезное.


Чтобы сохранить свой вес можно использовать некоторых помощников, которые помогут тебе, справится с лишними калориями. Ананас, который можно есть до и после еды, способствует усвоению белка в организме. Грейпфрут эффективно сжигает жиры. Перец – существенно улучшит твой обмен веществ.


Для поддержания хорошей формы, твой организм должен получать около 40 минут физических нагрузок каждый день. Помни, что возвращение к сидячему образу жизни вернет назад все твои лишние килограммы, вместе с целлюлитом и сильным стрессом.


Чтобы удержать вес после похудения, каждый свой день начинай с улыбки, бодрящей зарядки и стакана очищенной воды.


И совсем не важно, какую именно двигательную систему ты предпочитаешь – йога или плавание, бадминтон или аэробика, работа на своем огороде или прогулка по парку в быстром темпе – гораздо важнее, что ты двигаемся, и тебе это приносит удовольствие и приятную усталость.


Samira-miss.ru надеется, что помогла тебе удержать вес после длительного похудения, но помни – сможешь ли ты сохранить нормальный вес после похудения или нет, зависит только от тебя!









Автор:

Марина Сторчевая, 

специально для Samira-miss.ru

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!

При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц