Овощная диета для похудения, все про овощную диету

овощная диетаПро овощную диету! Многие женщины за несколько месяцев готовятся к сезону отпусков, и стараются привести в порядок свое лицо и фигуру... А другие наоборот все оставляют на последний момент. Они пытаются садиться, на жесткую диету, когда путевки на отдых уже куплены. Овощная диета для похудения будет эффективной летом.

 

овощная диета для похуденияПытаться сбросить лишний вес, к предстоящему отдыху на море, не так уж плохо, ведь у женщин появляется стимул сделать это за короткий срок, ведь уже невозможно откладывать это «на завтра»! да и наступление лета – это как раз то время, когда можно привести себя и свое здоровье в норму.

 

С наступлением сезона свежих овощей и фруктов ты можешь сделать свой рацион весьма разнообразным, без какого либо вреда для фигуры. Овощная диета будет не только полезной для фигуры, но и для здоровья.

 

Если ты решила этим летом сбросить пару лишних килограммов, тогда ты должна попробовать вкусную и полезную овощную диету!

 

Ее название говорит само за себя – основными продуктами в ежедневном рационе являются свежие овощи. Они богаты минералами, витаминами и микроэлементами, которые так необходимы твоему организму.

 

Продолжительность этой диеты может длиться от одной недели до одного месяца, за это время ты сбросишь от 4 до 10 килограммов. Но диетологи не советуют использовать овощную диету чаще, чем один раз в год. Ты хотела бы попробовать овощную диету? samira-miss.ru. расскажет тебе обо всех ее особенностях!

 

Плюсы и минусы овощной диеты для похудения

 

овощная диетаПочему же овощная диета для похудения такая эффективная? Любой диетолог знает, что овощи должны быть обязательной составляющей здорового рациона каждого человека, так как в их состав входит большое количество минералов, витаминов, микроэлементов, углеводов, органических кислот, белков и т.д.

 

Используя овощную диеты, ты проводишь профилактику заболеваний сердечнососудистой системы, дыхательных путей, желудка, кишечника и др.

 

Сбалансированной овощной диеты ты можешь придерживаться в течение достаточно длительного времени – это веганская диета, которой придерживаются приверженцы этого питания на протяжении все своей жизни и без вреда для своего здоровья.

 

Недостатком этой диеты может быть ее небольшая калорийность – тебе должно быть известно, что длительное соблюдение низкокалорийных диет может замедлять метаболизм, именно поэтому не рекомендуется придерживаться ее больше двух недель. Если ты не успела достичь желаемого результата, тогда обязательно включи в свой ежедневный рацион молочные продукты и отварное мясо.

 

Правила питания овощной диеты

 

В летний период на рынках и в магазинах представлено огромное разнообразие свежих овощей и фруктов, которые невозможно увидеть ни в один сезон!

 

Для этой диеты хорошо подойдут такие овощи, как морковь, кабачки, капуста, сельдерей, огурцы, помидоры, зеленая фасоль, болгарский перец, салат, картофель, тыква, зелень и другие овощи.

 

Дневная норма потребления свежих овощей от 1 до 1,5 килограмма. Желательно употреблять большинство овощей только в сыром виде или в небольшом количестве подвергать тепловой обработке – тушить, варить или готовить на пару.

 

Кроме свежих овощей можно употреблять ржаной хлеб, немного фруктов, мюсли, молочные продукты, с низким содержанием жиров.

 

В качестве напитков можно употреблять очищенную воду и зеленый чай. Если ты желаешь похудеть на овощах, но не имеешь такую силу воли выдержать длительную овощную диету, samira-miss.ru. предлагает тебе проводить разгрузочные овощные дни.

 

Один день, проведенный на свежих овощах, способствуют похудению и положительно отразятся на твоем здоровье. На протяжении дня употребляя только свежие овощи, зелень, овощные салаты, закуски, овощные супы, ты оценишь всю прелесть здорового питания!

 

При соблюдении овощной диеты для похудения ты должна придерживаться нескольких важных правил. Первое правило: никакая эффективная диета, не заменит определенных физических нагрузок.

 

Лето – это как раз подходящая пора. Длительные прогулки, свежие овощи, физические упражнения на свежем воздухе, купание в море или реке – это основные составляющие твоего успешного преображения. Второе правило: не стоит доходить до фанатизма.

 

Постоянные ссоры с домочадцами, близкими друзьями, нервные срывы, неприятности на работе, обвисшая кожа, в результате ограничения в питании – этот результат не стоит таких жертв.

 

Примерное меню овощной диеты для похудения

 

овощная диетаЧтобы твое меню было более разнообразным, заранее планирую и составляй специальный список продуктов и блюд на каждый день во время овощной диеты для похудения.

 

samira-miss.ru. предлагает попробовать примерное меню этой диеты, которые ты можешь изменить по своему желанию.

 

Завтрак: салат из свежих овощей и 25 грамм оливкового масла, йогурт, кусочек ржаного хлеба, одно кисло-сладкое яблоко.

 

Обед: вареный картофель, суп из сельдерея, салат из помидоров и огурцов, кусочек ржаного хлеба.

 

Полдник: свежий огурец или красный болгарский перец.

 

Ужин: салат из натертой моркови с диетическим сыром, чесноком и сметаной, зеленый чай.

 

Как видишь, овощная диета для похудения представляет множество возможностей для фантазии. Не бойся экспериментировать, готовь блюда из овощей и худей на здоровье!

 


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц