Кето-диета – что это такое? Плюсы и минусы кето-диеты

кето-диетаКето-диета – что это такое? Эффективная диета у многих ассоциируется с ограничением жиров в рационе. Но существует и другой способ избавления от подкожного жира, основанный как раз на калорийном меню с жирными продуктами. Это и есть кето-диета, о которой ты узнаешь на samira-miss.ru.

 


Как работает кето-диета?

 


Если коротко, то кето-диета – это безуглеводная система похудения. Во время кето-диеты употребление углеводов сводится к минимуму (100 г и меньше). Своё название диета получила от слова «кетоз». Кетоз – это процесс расщепления жиров, во время которого в печени образуются кетоновые тела. Кетоновые тела служат источником энергии для организма.

 

Таким образом, весь объем энергии организм получает из накопившихся запасов жира. Логично, что для максимального эффекта нужно уменьшить употребление углеводов и увеличить употребление белков и жиров.


Как только организм получает меньшее количество углеводов, уровень глюкозы в крови тут же понижается, а значит, снижается аппетит. В то же время белки и жиры сами по себе настолько питательны, что чувство сытости продлевается надолго.


Кето-диету применяют спортсмены после «сушки», когда нужно избавиться от самых «устойчивых» жировых отложений и не потерять при этом работоспособность.

 


За и против кето-диеты от samira-miss.ru

 


С одной стороны, кажется, что нет ничего заманчивей и одновременно абсурдней, чем употребление жирной пищи, которое ведёт к похудению. Но не все так просто. Чтобы добиться успеха, во время кето-диеты нужно есть только натуральные здоровые растительные жиры и нежирные протеины, т.е. белковое мясо, либо животные жиры.

 


Что можно есть во время кето-диеты?

 


Мясо и рыбу, жирные молочные продукты, яйца, сало, орехи.

 


Чего нельзя?

 


the-keto-dietМаргарин, консервы, жареную и «вредную» пищу, мучное, хлеб, рис и другие крупы, сладости, фрукты и макароны.

 


«За» - плюсы кет-диеты

 


- Кето-диета относительно легкая, т.е. привычная калорийность питания не уменьшается и наблюдается положительный эффект. Голодание и мучительный рацион в этом случае не грозят.


- Самый важный плюс кето-диеты в том, что после её прекращения, ты не на наберешь прежний вес, поскольку все это время организм не накапливал жир, а перестраивал свою работу получения энергии из жировых резервов.


- Не теряется мышечная масса – нужную энергию организм обретает за счет жира. Именно поэтому кето-диета популярна среди спортсменов

 

 

.Минусы кето-диеты

 


- Сначала организм должен перестроиться на правильную работу, поэтому придется привыкнуть к некоторым побочным эффектам: легкая слабость, головная боль, недомогание, головокружение.


- Нарушение работы кишечника, запоры. Поскольку количество овощей ограничивается, клетчатки в организм поступает гораздо меньше, что ухудшает перистальтику. Именно поэтому не рекомендуется «засиживаться» на кето-диете, иначе может произойти самоотравление организма.


- Кето-диета не подходит для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, сердца, почек, гипертонией, людям с повышенным уровнем холестерина.

 

 

Совет от samira-miss.ru в нашей теме о кето-диете

 


Чтобы этого не случилось, после первых 3-4 дней нужно понемногу возвращать в рацион овощи. Длительное состояние кетоза опасно, т.к. оно может вызвать необратимые процессы в организме.


Во время кето-диеты нужно пить большое количество жидкости. Лучше, чтобы это была чистая вода. Можно пить чай и кофе в ограниченных количествах. В принципе, они не влияют на калорийность, но создают дополнительную нагрузку на печень, поэтому горячими напитками не стоит увлекаться.


В целом, кето-диету нельзя отнести к универсальным и безопасным способам похудения, поэтому перед тем как воспользоваться ею, нужно посоветоваться с врачом.

 

 

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Проверяется на плагиат.
При использовании и перепечатки материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!


Комментарии   

 
0 #1 Михаил 01.04.2013 13:02
Ни какого самоотравления организма не происходит. Через месяц-полтора проблемы со стулом уходят в прошлое. Люди годами сидят на такой диете и только молодеют. Не забывайте про питьевой режим и не только на кето-диете
Цитировать
 

Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц