Овсяная диета, отзывы и меню овсяной диеты

овсяная диетаВсе про овсяную диету для похудения, отзывы, меню диеты на овсяной каше. Овсяная крупа занимает первое место среди остальных круп из-за своих диетических свойств. В ней содержится оптимальное соотношение углеводов, белков, жиров и клетчатки, а это, как известно, главный путь к похудению. Именно поэтому на основе овсяной крупы разработана специальная овсяная диета, о которой сегодня расскажет samira-miss.ru.


Овес богат полезными витаминами. Витамины группы В способствуют здоровью нервной системы, крепкому сну, а еще поддержанию кожи и волос в прекрасном состоянии. Высокое содержание марганца позволяет употреблять овсянку в пищу с целью нормализации кроветворения и процесса выработки инсулина, а также для профилактики атеросклероза.

 

 

Овсяная диета

 


Каши – естественный очиститель. Они улучшают цвет лица, работу кишечника и даже выводят токсины. Клетчатка, которая содержится в крупах, притягивает к себе пестициды, тяжелые металлы и прочий мусор, который потом выводится из организма.


Каша должна как можно дольше находиться в желудке, минимум 20 минут. Дольше всех переваривается, а значит и выводит больше шлаков, именно овсянка, почти 90%, да и сытости в отличие от других круп, обеспечивает на боле длительное время.


Овсянка – это не только продукт питания. Многие женщины используют овсянку для приготовления различных масок. Известно, что рецептов этих масок гораздо больше, чем рецептов приготовления овсяной каши. Мы же остановимся все-таки на овсяной каше, а точнее на диете с её участием.


Овсяная диета рассчитана на неделю или 10 дней. Во время диеты в рацион нужно включить большое количество фруктов, кроме калорийных (виноград, дыня, манго, банан) и овощей (кроме картофеля), а также кисломолочных продуктов с небольшим процентом жирности.


Кроме этого, рекомендуется во время диеты пить большое количество жидкости: чистую воду, зеленый и черный чай без сахара, компоты, соки, фреши. Последний прием пищи должен пройти за 5 часов до сна. Эффект диеты усилят домашние тренировки или занятия в фитнес-зале.


Если прислушиваться ко всем рекомендациям и следовать меню диеты, уже за неделю можно сбросить до 4-5 кг. Овсянка, как и другие крупы, придает организму чувство сытости на долгое время, заряжает энергией, укрепляет иммунитет, поэтому даже эту жесткую диету можно выдержать.


Диета основана на овсяной каше, поэтому на завтрак, обед и ужин главное блюдо – овсянка. Как её быстро приготовить сутра, уже говорили выше на samira-miss.ru., для остальных случаев можно варить кашу обычным способом, не приправляя солью, сахаром и специями. Можно добавлять немножко меда в кашу. В перерывах между основными приемами можно есть свежие овощи и фрукты, а также пить через 1,5-2 часа после приема пищи.

 


Важно помнить в овсяной диете!

 


Несмотря на то, что овсянка содержит сбалансированное количество белков, углеводов, жиров и клетчатки, овсяная диета все равно остается монодиетой, поэтому использовать её долгое время не рекомендуется. Даже если ты решишь продлить её до двух недель, обязательно дополни рацион творогом, кефиром, сухофруктами, молоком, семечками и ягодами.

 

 

Польза овсяной каши

 

 

овсяная диета- Овсяную кашу полезней готовить молоке, чем на воде.


Многие думают, что в зрелом возрасте понижается усвояемость молока, поэтому и кашу лучше готовить на воде. Тем не менее, овсяная каша, приготовленная на воде, по диетическим свойствам уступает овсянке, сваренной на молоке. Молоко содержит необходимые организму жиры, белки, кальций, микроэлементы, которые обогащают состав овсяной крупы, поэтому такое блюдо по питательным свойствам будет выше.


Кроме того, в овсяной каше есть растительные белки, их усвояемость будет лучше только при наличии животного белка, поэтому в кашу добавляют молоко, особенно маленьким детям.


- Овсяная каша снижает уровень холестерина в крови.


Пищевые волокна, которые содержатся в овсе, связывают холестерин и выводят его из организма, поэтому уровень холестерина действительно снижается при регулярном употреблении. Рекомендуемая доза овсянки в день 3-4 ложки, можно употреблять её ежедневно.
Употребление овсянки не противопоказано при заболеваниях ЖКТ.


Употребление овсяных каш, особенно если это мелкоразмолотый овес, обладает обволакивающим действием. Поэтому овсянка является ценным диетическим продуктом, который обладает успокаивающим действием для ЖКТ, при условии, что там отсутствуют грубые элементы, такие как шелуха. При гастрите как раз полезно пить кисель из овсянки.

 


Овсянку можно пить

 


Кисель из овсянки (старинный рецепт) от samira-miss.ru


Нужно взять 250 г овсяной крупы, залить кипяченой водой и оставить настаиваться 6-8 часов. Затем эта заготовка процеживается через сито и в готовую болтушку добавляется по вкусу сахар (на это количество около 80 г), немножко соли, крахмал и мед. Эту заготовку нужно поставить на плиту и довести до готовности. Когда она остынет, получится густой кисель.

 


Овсянка быстрого приготовления от samira-miss.ru

 


В любом магазине можно найти пакетики овсяной каши быстрого приготовления. Так называемые «быстрые» и полезные завтраки. Тем не менее, если вчитаться в состав, можно заметить там большое количество ароматизаторов и других добавок, которые не приносят пользы организму. Сутра очень удобно залить пакетик каши кипятком и позавтракать.


«Быструю» овсянку можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно грубые овсяные хлопья размолоть в кофемолке. Получится что-то вроде порошка. Этот порошок достаточно залить кипятком или горячим молоком и каша будет готова через несколько минут. К ней можно добавить свежие фрукты вместо искуственных ароматизаторов и усилителей вкуса.

 


Отзывы об овсяной диете от читательниц

 


Оксана


овсяная диетаХудею 5 дней на овсяной диете. Пока сбросила только 3 кг и то хорошо! По началу думала, что вообще ничего не сброшу.

 

Люда


Кушайте меньше и чаще, тогда и похудеете. А я с овсянкой устраиваю что-то вроде разгрузочных дней. Могу 4-5 дней на ней посидеть, правда, вечером ещё добавляю кефир или ряженку. За это время пару килограмм сбрасываю и ощущения сразу же улучшаются.


Татьяна


Всем привет! Сижу неделю на овсяной диете и сбросила уже 6 кг. Хочется продолжать, но боюсь навредить, так что, наверное, остановлюсь и потом ещё повторю. Не бойтесь, ешьте овсянку – почиститесь и сбросите лишние кг.


Руфина


Решила попробовать овсянку. Варю её без ничего. Конечно, удовольствия никакого, зато на весах минус полтора кг за 3 дня – это вдохновляет, так что останавливаться ещё не буду.


Маша


Руфина, и не останавливайся, я 10 дней сидела и 7 кг сбросила. Ради красоты к чему угодно привыкнешь. С фруктами и овощами она не такая уж и противная, так что не переживай, скоро вкуснятиной покажется.


Эрика


У меня рост 160 см, а вес 57. Хочу сбросить хотя бы до 52. Как думаете, получится? А во время диеты её нужно варить на воде? На молоке вкуснее, наверное.


Соня


Я варила на воде, но иногда на обезжиренном молоке, если было. Сбросила 4 кг за неделю. Ожидала большего, но и это хорошо, главное не набрать их обратно. В принципе, если есть терпение, то почему бы и нет?


Если каждый день начинать не с чашки кофе, а с тарелочки овсяной каши, можно не только похудеть, но и заметно поправить здоровье. Так что будьте красивыми и здоровыми вместе с samira-miss.ru. А всё про овсяную лдд

 

 

 

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц