Кабачковая диета, меню и рецепты для кабачковой диеты

Кабачковая диетаРасскажем про кабачковую диету! Свежие кабачки имеют большое количество полезных свойств, поэтому их часто используют в качестве средства для похудения, сказывается не только на быстром снижении веса, но и на обменных процессах, которые протекают в нашем организме. К веществам, содержащимся в большом количестве в кабачках, относятся: магний, калий, железо и целый комплекс витаминов.


Как эффективный продукт для тех, кто желает сбросить лишние килограммы, этот овощ помогает выводить из организма лишнюю жидкость, поэтому кабачковая диета помогает бороться с «апельсиновой коркой».


Кроме того, что диета на кабачках – это отличный способ для снижения веса. Овощ, лежащий в основе этой диеты, показан при различных заболеваниях, которые сопровождаются ожирением: при заболеваниях желудка, сахарном диабете, при заболеваниях желчного пузыря и печени.


Кабачки способствуют снижению холестерина, помогают выведению вредных радионуклидов и уравновешивает водно-солевой баланс в организме. 


Эта диета имеет разные виды меню, но существует одно правило – ежедневно нужно включать в свой рацион питания до 500 грамм кабачков.


Во время приготовления разных блюд из кабачков следует учитывать то, что эти овощи нужно использовать вместе со шкуркой и не подлежат обжариванию. Кабачки можно тушить, отваривать или готовить в пароварке. Помимо кабачков, в рацион нужно включить и другие блюда из растительных продуктов, к примеру, нежирное мясо, рыбу, мясо птицы, но есть разрешается не больше 250 грамм в день. Помимо этого, нужно ежедневно употреблять определенное количество жидкости. Можно пить травяные и зеленые чаи, несладкие напитки, фруктовые и овощные соки без сахара.


Запрещается употреблять в пищу все мучные изделия, черный кофе, сахар, все соленые и копченые продукты и алкогольные напитки.

 


Первый день кабачковой диеты

 


Кабачковая диетаНа завтрак: рагу или запеканка из кабачков, зеленый чай без добавления сахара.
На второй завтрак: легкий салат из сырых кабачков, свежих огурцов и моркови, зелени и заправленные йогуртом.
На обед: отварное куриное мясо, суп из кабачков и других овощей, стакан овощного сока.
На ужин: запеченные кабачки фаршированные овощами, стакан сока из любых фруктов.

 


Второй день диеты из кабачков

 


На завтрак: обжаренные оладьи из кабачков, охлажденный отвар из шиповника.
На второй завтрак: легкий салат из свежих кабачков, сок из свежих овощей.
На обед: любая рыба, приготовленная в духовке с овощами, стакан воды минеральной негазированной.
На ужин: кабачки, тушеные с шампиньонами, стакан минеральной воды негазированной.

 


Приготовление блюд из кабачков для диеты

 


Килограмм свежих кабачков нужно натереть на терке, добавить несколько ложек ржаной муки, порезанную зелень и одно яйцо, все компоненты хорошо перемешать. Готовую смесь выложи в форму с растительным маслом. Запекай до полной готовности.

 


Суп из кабачков для диеты

 


Один средний кабачок, свежую морковь, стебель сельдерея, болгарский перец нужно порезать средними кубиками, все залить горячей водой, поставить на огонь и варить до готовности. Добавить в суп порезанную зелень, соль по вкусу и немного черного перца.

 


Рецепт для кабачковой диеты: Фаршированные кабачки

 


Один небольшой кабачок нужно разрезать на две части пополам, вырезать всю мякоть и хорошо ее измельчить. После чего добавить любые порезанные овощи и зелень. В очищенные кабачки поместить начинку, плотно завернуть фольгу и поместить в духовку до полной готовности, примерно на 25 минут.

 


Салат из кабачков

 


Небольшой корень имбиря и один кабачок натереть на терке, смешать с порезанным болгарским перцем, порезанной зеленью и творогом. Готовый салат заправить нежирным йогуртом.

 


Оладьи из кабачков

 


Кабачки натереть на терке, после чего немного отжать руками, для удаления лишней жидкости, смешать смесь с одним яйцом, несколькими ложками ржаной муки и щепоткой соды. Все смешать и обжарить в виде оладий на растительном масле.

 


Запеченная рыба с кабачками

 


Филе любой нежирной рыбы выложить на фольгу, выложить сверху порезанный лук, натертую морковь и порезанными средними кубиками лук, сбрызнуть лимонным соком. Фольгу с рыбой и овощами завернуть и поместить в духовку до полной готовности.

 


Икра из кабачков для кабачковой диеты

 


Кабачковая диетаМелко порезать репчатый лук и немного обжарить в подогретом растительном масле, затем добавить мелко порезанные кабачки и натертую морковь. После чего к овощной смеси добавить томатную пасту или порезанные помидоры, тушить до полной готовности, добавить немного соли и перца.

 

 

Кабачки, тушеные с шампиньонами

 


Хорошо промыть шампиньоны, мелко нарезать и слегка обжарить в масле. После чего выложить в сковороду порезанные кабачки, смешать и обжаривать до готовности. Готовое блюдо немного посолить и посыпать порезанной зеленью.


Кабачковая диета является эффективной системой для снижения лишних килограммов. Всего неделя соблюдения этой диеты поможет тебе без труда избавиться от нескольких лишних килограммов, при этом тебя не будет мучить сильный голод.

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Проверяется на плагиат.
При использовании и перепечатки материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц