Купить этот сайт

Фруктовая диета, эффективная фруктовая диета, меню виды, за и против

фруктовая диетаФруктовая диета – эффективный и быстрый способ справиться с лишними килограммами. При соблюдении всех условий с фруктовой диетой вы можете избавиться от 8 кг за неделю. В течение всей диеты вы будете себя чувствовать легко и воздушно, при этом не чувствовать изнуряющего и вечно напоминающего о себе чувство голода.


При помощи фруктовой диеты, вам не придется думать негативно о пляжной моде, стесняясь своей фигуры. Еще с маленького возраста нас учат, что спелые и сочные фрукты – это бесценный источник ценных микроэлементов и витаминов, необходимых для красоты кожи и волос, а также для вечной молодости.

 

Помните, как в сказке про молодильные яблочки? В каждом фрукте вы можете встретить целую кладезь полезных веществ и клетчатку, которая необходима для нормальной деятельности пищеварительной системы. Но и это не все достоинства, за которые полюбились фрукты. Они обладают удивительным свойством дарить энергию и отличное настроение на весь день. Ученые давно выяснили, что во фруктах есть вещества, которые отвечают за то, чтобы в организме вырабатывались гормоны счастья.


Диетологи утверждают, что фруктовая диета базируется на огромном потреблении сочных, вкусных и ароматных фруктов. Интересен тот факт, что люди, больные ожирение и начинающие свой нелегкий путь к совершенной фигуре, начинают именно с этой щадящей диеты.

 


Фруктовая диета - преимущества:

 


Фруктовая диета В течение соблюдения фруктовой диеты такого вида происходит тщательное очищение организма, а в частности кишечника от вредных веществ, токсинов и шлаков. Вот почему через некоторое время вы ощущаете прилив сил и энергию.


Организм не испытывает резкую потребность в витаминах и микроэлементах, потому что он получает их сполна. Вот почему фруктовой диеты придерживаются те особы, которые бояться «потерять» свою красоту, что бывает частым явлением после белковой диеты, к примеру.


В результате фруктовой диеты вы получите стройную фигуру, лицо приобретет ровный цвет и приятный персиковый румянец. Целлюлит уменьшится, а кожа будет в тонусе, а кишечник будет работать с удвоенной силой – тому заслуга клетчатке, которая гонит все «лишнее» из организма.


Фрукты в течение диеты можно принимать даже ночью. При этом ненавистные килограммы не возвращаются к вам.


Не нужно тратить драгоценное время на приготовление сложных блюд, от которых вы точно не поправитесь.

 


Недостатки фруктовой диеты

 


Впрочем, как и у каждого вида диет, у этой также имеются свои недостатки. Диетологами давно уже доказано, что существует ряд фруктов, которые не борются с жиром, а наоборот «наращивают» его. Из-за того, что в организм попадает огромное число фруктозы, то когда она попадает в печень, то перерабатывается не в гликоген. Это вещество, покрывающее энергозатраты в ходе усиленной физической активности, перерабатывающийся в жир.

 

Интересен тот факт, что глюкоза – это не что иное, как «питание» для мышц, а что касается гликогена, то он такими особенностями не обладает.


Помимо этого, чрезмерное увлечение фруктовой диетой, как правило, приводит к белковому истощению. Как раз такое явление в большинстве случаев можно наблюдать именно у вегетарианцев. Компенсировать острую нехватку белка не в силах даже самые полезные и сладкие фрукты. Именно за это такой вид диеты считается одной из самых опасных. В том случае, если на долгое время исключить из рациона молочные продукты, то это может привести к острому дефициту витамина В 2.

 


Кому фруктовая диета не подходит?

 


Фруктовая диета Стоит воздержаться от подобной диеты девушкам:


У которых наблюдаются такие серьезные заболевания, как гастрит либо язва. Впрочем, у всех правил есть исключения. И этот случай является именно таким. Банановая диета при таких случаях, наоборот, показана.


Имеющим склонность к аллергическим реакциям. Дело в том, что если вы переедите, то это может спровоцировать диатез. Повышенную осторожность необходимо проявлять с клубникой, а также всеми цитрусовыми.


Которые не любят фрукты во всех их проявлениях.

 


Фруктовые диеты: виды

 


Диетологи условно разделяют все фруктовые диеты на несколько групп:


Монодиеты, в течение которых необходимо употреблять только 1 вид фрукта.


Микшированные виды диет. Когда благоприятней всего употреблять фрукты в комплексе с другими маложирными продуктами.

 


Фруктовая монодиета

 


Фруктовая диета Суть подобной диеты заключается в том, чтобы есть фрукты исключительно одного вида. Впрочем, многие диетологи приветствуют включение в меню основного рациона кефира, жирностью в 1%.


Многие звезды эстрады худеют на яблочной, персиковой, банановой и ананасовой монодиете.

 


Фруктовая диета от обворожительной Джоан Лунден

 


Подобная фруктовая диета рассчитана на 3 дня. В течение всего периода вы рискуете потерять до 5 килограммов.


День первый:


Завтрак. Пол дыни и 60 гр. маложирного йогурта без добавок.
На обед побалуйте себя вкусным, ароматным салатом из сочного микса из апельсинов, киви и клубники. В качестве заправки можно применить йогурт.
На полдник угостите себя парой маленьких слив.
На ужин, который должен быть не позднее, чем 8 вечера можете употребить полгрейпфрута, а также 195 гр. куриного филе, которое следует заблаговременно отварить. Овощной салат, щедро заправленный лимонным соком, также придется как нельзя кстати.


Второй день фруктовой диеты:


На завтрак побалуйте себя миксом из 170 гр. ягод и 115 гр. злаковых
На обед угостите себя 4 кусками ананаса.
На полдник можете употребить персик либо аппетитный нектарин
На ужин - апельсин, пару листьев салата и 200 гр. грудки, предварительно отваренной.


День третий:


На завтрак побалуйте себя парой кусочков арбуза и 85 гр. йогурта.
На обед можете съесть витаминное пюре, составленное из клубники и 1,5 банана
На полдник разрешается съесть маленькую чашечку любых ягод.
На ужин употребите 175 гр. палтуса, который благоприятней всего отмочить в соке лимона и приготовить в пароварке, а также 115 гр. брюссельской капусты.


В течение всей фруктовой диеты строго запрещается перекусывать какими-либо продуктами, иначе все ваши старания точно не увенчаются успехом. Благоприятней всего фруктовую диету сочетать с занятиями на тренажере и недлительным бегом в течение 24 минут. Тогда ваша фигура снова придет в норму.


Фруктовая диета – это настоящий рай для гурманов и фруктоежек.

 

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц