Кремлевская диета

kremlevskaya-dieta-1Что такое кремлевская диета? Что вообще такое диета? Какие последствия или наоборот возможности будут? Как начать? Как подобрать? На все эти вопросы можно получить ответы только хорошо разобравшись в принципах построения различных диет, а также на собственном опыте. Итак, сегодня мы поговорим о диете которой придерживаются многие чиновники России, а так же астронавты, летающие изучать далекий космос. Итак, кремлевская диета. Но для начала разберемся в некоторых понятиях, которые помогут нам правильно сбросить вес, без ущерба здоровью.

Диета, в переводе с греческого языка означает образ жизни, распорядок питания. Это созданный и подобранный индивидуально для каждого человека (с учетом его потребностей и возможностей организма) режим питания. Диеты для спортсменов, балерин, рабочих, имеющих контакт с вредными факторами производства, больных людей и детей существенно различаются. Поэтому к данному вопросу, о переходе на меню кремлевской диеты, следует подходить очень внимательно и щепетильно.

Первым упоминанием диета датируется еще со времен Пифагора и Гиппократа! Основоположником диетологии как науки стал Асклепиад, который утверждал, что любое заболевание может быть излечено соблюдением определенной диеты, поскольку все в организме взаимосвязано между собой, в том числе и работа пищеварительного тракта.

kremlevskaya-dieta-3

А теперь, рассмотрим саму кремлевскую диету, основной целью которой является снижение веса. Любая девушка, женщина тайно или явно мечтает обрести тонкую талию, прекрасные линии фигуры, легкость и внимание противоположного пола. Как уже было сказано выше, данная диета, была разработана для астронавтов и военных в США. Это помогало им получать все необходимые элементы и вещества, которые необходимы для поддержания жизни в далеком космосе.

Основной ее принцип, кремлевской диеты, заключается в максимальном исключении из рациона углеводов. При этом условии, уровень глюкозы в крови падает, что стимулирует переработку жировых запасов организма в глюкозу, а затем в углеводы. Белки можно употреблять в нормальном количестве, при этом необходимо понимать, что чрезмерное поступление белка способствует накоплению азота и как следствие, неблагоприятному отражению на здоровье, поэтому злоупотреблять мясом и рыбой, придерживаясь кремлевской диеты, не стоит. Необходимо помнить, что блюда, которые содержат максимальное количество углеводов, должны исключаться до минимального количества (это кондитерские, мучные изделия, крупы, картофель, сладкие газированные напитки).

Прежде чем выбрать определенный режим питания, желательно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом, ведь диеты совершенно противопоказаны беременным женщинам, людям с заболевание почек, сердца, сосудов, желудка и кишечника.

kremlevskaya-dieta-4

Методика кремлевской диеты построена в присвоении каждому продукту или блюду определенной "цены" в условных единицах, где каждая такая единица равно 1 грамму веществ углеводов, это можно изучить в таблицах, которые предоставляет данная диета. За граммы углеводов начисляются очки и их количество не должно превышать назначенный лимит в сутки. На первом этапе это количество не должно быть выше 20 очков, затем добавляем количество очков до 40 и наконец, до 60. Важно помнить о том, что нельзя употреблять углеводов более чем на 60 очков, так как это приведет к увеличению веса. Поскольку, для похудения, человеку, который придерживается кремлевской диеты, необходимо употреблять не более 40 очков в сутки, для поддержания нужного веса, до 60 очков, а если нужно увеличить массу тела, более 60 очков в сутки. Помимо подсчета этих баллов, рекомендован обильный питьевой режим.

Таблица баллов для некоторых продуктов в кремлевской диете:

Хлеб из ржаной муки - 34 баллов, хлеб из пшеничной муки - 50 баллов, хлеб под названием рижский - 52 балла, хлеб под названием бородинский - 42 балла, любые булочки - 57 баллов, лаваш - 56 баллов, сухарики - 62 балла, мука из сои - 17 баллов, мука из пшеницы - 67 баллов, макароны - 67 баллов, картофельный крахмал - 81 балл, крупа из овса - 47 баллов, гречка – 63 балла, перловка - 63 балла, манка - 65 баллов, горох - 50 баллов, фасоль - 46 баллов, рис - 71 баллов.

kremlevskaya-dieta-5

Таблица баллов, которые начисляются за мясные продукты в кремлевской диете:

рыба в любом виде - 7 баллов, мясо кальмаров или крабов - 5 баллов, креветки - 0 баллов, рыбная икра - 0 балла, птица жаренная в панировочных сухарях (любая) – 5 баллов, вареная птица (любая) - 0 баллов, свинина или говядина в панировочных сухарях - 7 баллов, вареное мясо - 00 баллов, печенка курицы - 1,5 баллов, печенка свиньи и говядины - 0 баллов, сердечная мышца - 0 баллов, сардельки - 2 баллов, сало в любом виде - 1 балл, колбасы копченого приготовления - 2 балла, колбасы вареного приготовления - 1 балл, яйцо куриное - половина балла.

Далее рассмотрим градацию баллов молочных и других продуктов, которые используются в кремлевской диете:

творог с минимальной жирностью - полтора балла, творог с максимальной жирностью, зернистый - 3 балла, сметана или сливки - 3 балла, молоко в любом виде - 4 балла, кефир или йогурт подслащенный – 8 с половиной баллов, обычные кефир или йогурт -4 балла, сыр в любом виде - 4 балла, майонез - 4 балла, сливочные продукты – полтора балла, ореховые продукты – от 11 до 16 баллов, масло на растительной основе - 0 баллов, уксус любого процентного соотношения - 3 балла, семечки подсолнуха - 17 баллов, любые приправы - 1 балл, различные соусы – от 1 до 5 баллов.

Баллы, которые начисляются в кремлевской диете за счет овощных продуктов:

суп из гороха с любым мясом - 21 балл, суп из овощей или грибов - 18 баллов, щи приготовленные с мясом - 13 баллов, подлива с мясом на основе муки – 6 баллов, бульон из птицы или мяса -0 баллов, мучная подлива с мясом - 6 баллов, бульон на основе мяса или птицы - 0 баллов, икра из кабачкой или баклажанов - 7 баллов, кукуруза в любом виде - 16 баллов, оливки в любом виде - 5 баллов, фасоль в любом виде - 13 баллов, капуста морская - 5 баллов, паста из томатов или лечо - 17 баллов, любые соления - 3 балла, грибы сушеные - 14 баллов, свежие или засоленые грибы - 1,5 баллов, томаты - 4 балла, буряк в любом виде - 8 баллов, огурец - 3 баллов, редис, редька - 5 баллов, картофель - 16 баллов, морковь - 7 баллов, перец сладкий - 5 балла, тыквенные в любом виде - 4 балла, баклажан - 5 баллов, зелень - 8 баллов.

kremlevskaya-dieta-6

Далее, предоставляем градацию баллов кремлевской диеты сладостей, фруктов и спиртных напитков:

сахар - 100 баллов, шоколад - 53 баллов, мед - 75 баллов, печение с любым составом - 73 балла, торт - 63 балла, конфеты - 83 балла, мороженое - 24 баллов, джем, варенье - 70 баллов, ананас - 11 баллов, арбуз - 9 баллов, апельсин - 7 баллов, абрикос, персик - 9 баллов, банан - 23 балла, виноград - 13 баллов, вишня - 11 баллов, гранат - 12 баллов, слива, алыча - 11 баллов, лимон - 4 балла, яблоки, груши - 10 баллов, киви - 9 баллов, малина - 7 баллов, клюква - 4 баллов, финиковые плоды - 67 баллов, мандариновые плоды - 7 баллов, хурма - 14 баллов, смородина -8 баллов, изюм - 68 баллов, курага, чернослив - 57 баллов, вино - 1 баллов, пиво - 12 баллов, ликер - 18 баллов, водка - 0 баллов, сок из томатов – 4 балла, сок яблок - 9 баллов.

При оценке баллов кремлевской диеты по таблице, можно заметить, что мясные продукты, сало и колбасы оцениваются в 0 баллов, но это не значит, что употреблять эти продукты в пищу нужно и возможно в неограниченном количестве, ориентироваться необходимо на свою норму. Алкогольные напитки тоже должны быть ограничены в употреблении. Отдавать предпочтение нужно блюдам, которые были приготовлены для поддержания кремлевской диеты, на пару. Так же, следует избегать приготовление тушеной и жареной пищи. Ограничение в употреблении хлеба тоже должно быть неотъемлемой частью в соблюдении диеты, однако, если он необходим вам в рационе, то лучше кушать хлеб, который был сделан из соевой муки. Достаточно сложно самому подобрать и составить себе питание согласно данным указаниям, поэтому индивидуальное меню на месяц кремлевской диеты, понедельно, можно сделать таковым:

Понедельник:
Завтракаем: сыра любого 100 граммов (1 балл), яичницы-глазуньи, состоящей из двух яиц с добавлением ветчины (1 балл), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата из овощей и с шампиньонами 150 граммов (5 баллов), суп приготовленный из сельдерея 250 граммов (8 баллов), бифштекс один (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: орехов грецких 50 граммов (6 баллов).
Ужинаем: помидора средних размеров (6 баллов), курицы отварной 150 граммов (0 баллов).
Всего: 27 баллов.

Держимся на меню кремлевской диеты во вторник:
Завтракаем: творога 150 граммов (5 баллов), два отварных яйца с фаршированными грибами любыми (1 балл), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата из овощей с добавлением растительного масла 100 граммов (4 балла), щи с любым мясом и сметаной 250 граммов (6 баллов), шашлык свиной 100 граммов (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: сыра любого 200 граммов (3 балла).
Ужинаем: капусты цветной отварной 100 граммов (5 баллов), куриной грудки обжаренной (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Всего: 24 балла.

kremlevskaya-dieta-7

А вот что нужно кушать в среду во время кремлевской диеты:
Завтракаем: три сосиски отварных (0 баллов), баклажаны жареные 100 граммов (5 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата из капусты с добавлением растительного масла 100 граммов (5 баллов), суп из плавленного сыра любого с овощами 250 граммов (6 баллов), отбивная, приготовленная из нежирной свинины 100 граммов (00 баллов), кофе или чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: десять оливок черных без косточек (2 балла).
Ужинаем: помидоров средних размеров (6 баллов), рыбы отварной 150 граммов (0 баллов),один стаканчик кефирного продукта (6 баллов).
Всего: 36 баллов.

Меню кремлевской диеты на четверг:
Завтракаем: салата, приготовленного из цветной капусты 100 граммов (5 баллов); четыре сосиски отварных (3 балла); чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата овощного с добавлением шампиньонов 150 граммов (6 баллов); бульона куриного 250 граммов с кусочком курятины, зеленью, луком репчатым) (5 баллов); люля-кебаба из баранины 100 граммов (00 баллов); кофе или чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: сыра любого 200 граммов (2 балла).
Ужинаем: салата листового с зеленью 200 граммов (4 балла); рыбы обжаренной 150 граммов (0 баллов); чая без добавления сахара (00 баллов).
Всего: 26 баллов.

kremlevskaya-dieta-8

Пятница:
Готовим блюдо омлет для кремлевской диеты на завтрак, из четырех яиц с сыром тертым (3 балла); чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата с тертой морковкой 100 граммов (7 баллов); супа из сельдерея 250 граммов (8 баллов); эскалопа (00 баллов).
Полдник: арахиса 30 граммов (5 баллов).
Ужинаем: вина сухого красного 200 граммов (2 балла); сыра любой 100 граммов (1 балл); рыбы отварной 150 граммов (0 баллов); салата листового с зеленью 200 граммов (4 балла).
Всего: 30 баллов.

В субботу питаемся так:
Завтракаем: сыра любого 100 граммов (1 балл); берем рецепт яичницы-глазуньи из двух яиц с добавлением ветчины для поддержания кремлевской диеты(1 балл); чая зеленого без добавления сахара (00 баллов).
Обед: салата из капусты и свеклы с добавлением подсолнечного масла 150 граммов (6 баллов); ухи 250 граммов (5 баллов); курицы обжаренной 250 граммов (5 баллов).
Полдник: семечек тыквенных 50 граммов (6 баллов).
Ужин: салата листового с зеленью 100 граммов (2 балла); рыбы отварной 150 граммов(0 баллов); один стаканчик несладкого кефирного продукта (10 баллов).
Всего: 31 балл.

kremlevskaya-dieta-9

Воскресенье и кремлевская диета:
Завтракаем: четыре сосиски отварных (3 балла); икры кабачковой 100 граммов (8 баллов).
Обедаем: салата с огурцами и зеленью 100 граммов (3 балла); солянки из мяса 250 граммов (5 баллов); курицы-гриль 150 граммов (0 баллов); чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: грецких орехов 30 граммов (4 балла).
Ужинаем: помидора средних размеров (6 баллов); мяса отварного 150 граммов (0 баллов); один стаканчик несладкого кефирного продукта (10 баллов).
Всего: 32 балла.
За неделю всего: 204 балла.

Далее, мы предоставляем меню кремлевской диеты на вторую неделю.
Понедельник:
Завтрак: жареные кабачки 100 граммов (4 балла), сыра любого 50 граммов (0,5 баллов), яичницы-глазуньи, приготовленной из двух яиц (2 балл), несладкого чая (00 баллов).
обед: картофельного пюре 100 граммов (15 баллов), курицы приготовленной на гриле 150 граммов (0 баллов), минеральной воды (00 граммов).
Полдник: фисташек 50 граммов (7 баллов).
Ужин: листового салата из зелени 100 граммов (2 балла), рыбы в томате 200 граммов (6 баллов), несладкого йогурта 100 граммов (3,5 балла).
Всего: 39 баллов.

Вторник.
Завтрак будет состоять из таких блюд кремлевской диеты: отварных сосисок две штуки (3 балла), помидора средних размеров на 100 граммов (6 баллов), сыра любого 100 граммов (1 балл), несладкого кофе (00 баллов).
Обедаем: щи, приготовленного из капусты 200 граммов (4 балла), отварной свинины 150 граммов (0 баллов), минеральной воды один - два стакана (00 баллов).
Полдник: апельсинов 100 граммов (8 баллов).
Ужин: салата, приготовленного из квашеной капусты 100 граммов (5 баллов), мясо в сухарях 200 граммов (10 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Всего: 36 баллов.

Среда.
Завтракаем: зеленого горошка 50 граммов (6 баллов), два яйца, сваренные всмятку – (2 балла), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обед возьмите рецепты приготовления еды из овощей для кремлевской диеты: салата овощного (из огурцов, помидоров, зелени) с добавлением двух столовых ложки майонеза 150 граммов (5 баллов), люля-кебаба из баранины 100 граммов (0 баллов), компот на ксилите 200 граммов (12 баллов).
Полдник: арахиса 30 граммов (5 баллов).
Ужин: отварных кальмаров с майонезом 200 граммов (1 балл), листовой салат с зеленью 100 граммов (2 балла), йогурт несладкий 100 граммов (4 балла).
Всего: 36,5 балла.

kremlevskaya-dieta-10

Четверг.
Завтракаем: творога 150 граммов (3 балла), кусочки из фруктов (яблок, киви, мандаринов) 100 граммов (11 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата с томатами и оливками с добавлением растительного масла 150 граммов (6 баллов), поджарки 100 граммов (4 балла), минеральной воды 150 граммов (00 баллов).
Полдник будет состоять из такого меню кремлевской диеты: сыра любого 100 граммов (2 балла), кофе или чая без добавления сахара (00 баллов).
Ужинаем: помидоров с зеленью и маслом 150 граммов (6 баллов), рыба обжаренная 150 граммов (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Всего: 32 балла.

Пятница.
Завтракаем: отварные яйца с фаршированными грибами любыми (1 балл), салат из капусты 200 граммов (4 балла), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: зеленые щи 250 граммов (5 баллов), обжаренный бифштекс с добавлением яиц 200 граммов (1 балл), минеральной воды (00 баллов).
Полдник: грецких орехов 30 граммов (4 балла).
Меню на ужин кремлевской диеты: сарделек свиных 200 граммов (4 балла), салат из квашеной капусты 200 граммов (10 баллов), несладкого йогурта 200 граммов (7 баллов).
Всего: 36 баллов.

Суббота.
Завтракаем: омлет, приготовленный из двух яиц с добавлением тертого сыра любого (2 балла),обжаренные баклажаны 150 граммов (6 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: солянки из мяса 250 граммов (3,5 балла), грибы (рыжики) обжаренные 200 граммов (1 балл), листовой салат с добавлением зелени 100 граммов (2 балла), минеральной воды (00 баллов).
Полдник: одно или два яблока (19 баллов).
Ужинаем: сухого красного вина 150 граммов (2 балла), сыра любого 100 граммов (1 балл), шашлыка 150 граммов (0 баллов), салата из овощей (из томатов, чеснока, сладкого перца, зелени) 100 граммов (5 баллов).
Всего: 40 баллов.

Воскресенье и меню кремлевской диеты:
Завтрааемк: гречневой каши 100 граммов (14 баллов), две сосиски отварных (3 балла), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: томатов 150 граммов (6 баллов), курицы приготовленной на гриле 150 граммов (0 баллов), минеральной воды (00 баллов).
Полдник: ягод (малины, брусники, смородины, клубники, черники) 100 граммов (8 баллов).
Ужин: баклажанной икры 100 граммов (5 баллов), свинины обжаренной 150 граммов (0 баллов), листового салата с добавлением зелени 100 граммов (2 балла), чая без добавления сахара (00 баллов).
Всего: 39 баллов.
Всего за неделю: 257 баллов.

kremlevskaya-dieta-11

Итак, вы прошли уже самую сложную часть кремлевской диеты. За этот период, вы должны были уже сбросить около 8 кг, если конечно не сорвались. Но нужно доводить дело до конца. Вперед с новыми силами.

Понедельник:
Завтрак: сыра любого 100 граммов (1 балл), яичницы-глазуньи, приготовленной из двух яиц с добавлением ветчины (1 балл), кофе или чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата с овощами и шампиньонами 150 граммов (6 баллов), супа, приготовленного из сельдерея 250 граммов (8 баллов), бифштекса свиного (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: грецких орехов 50 граммов (6 баллов).
Ужин: помидоров среднего размера (7 баллов), курицы отварной 150 граммов (00 баллов).
Всего: 28 баллов.

Вторник на кремлевской диете:
Завтракаем: творога 150 граммов (5 баллов), два отварных яйца с фаршированными грибами любыми (2 балла), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата овощного с добавлением подсолнечного масла 120 граммов (4 балла), щи с добавлением мяса и сметаны 250 граммов (6 баллов), шашлыка,свиного 100 граммов (0 баллов), чая или кофе без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: сыра любого 200 граммов (2 балла).
Ужинаем: капусты цветной отварной 100 граммов (5 баллов), куриной грудки обжаренной (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Всего: 23 балла.

Среда.
Завтракаем: три сосиски отварных (0 баллов), баклажаны обжаренные 100 граммов (5 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата из капусты с добавлением подсолнечного масла 100 граммов (5 баллов), суп из плавленного сыра с добавлением овощей 250 граммов (6 баллов), отбивную, приготовленную из нежирной свинины 100 граммов (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: десять оливок без косточек черных (2 балла).
Ужинаем: помидора среднего размера (7 баллов), рыбы любой отварной 150 граммов (0 баллов), один стаканчик кефирного продукта (6 баллов).
Всего: 36 баллов.

Четверг:
Завтрак будет состоять из такого меню кремлевской диеты: салата из цветной капусты 100 граммов (5 баллов); четыре сосиски отварных (3 балла); чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата овощного с шампиньонами 150 граммов (6 баллов); бульона куриного 250 граммов (из кусочка курятины, зелени, лука репчатого) (5 баллов); люля-кебаба, приготовленного из баранины 100 граммов (0 баллов); чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: сыра любого 200 граммов (2 балла).
Ужинаем: салата листового с добавлением зелени 200 граммов (4 балла); рыбы обжаренная 150 граммов (0 баллов); чая без добавления сахара (0 баллов).
Всего: 26 баллов.

Пятница:
Завтракаем: омлета из четырех яиц с добавлением тертого сыра любого (3 балла); чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата с тертой морковью 100 граммов (7 баллов); супа, приготовленного из сельдерея 250 граммов (8 баллов); эскалопа (00 баллов).
Полдник: арахиса 30 граммов (5 баллов).
Ужин: вина сухого красного 200 граммов (2 баллов); сыра любого 100 граммов (1 балл); рыбы любой отварной 150 граммов (0 баллов); салата листовой с добавлением зелени 200 граммов (4 балла).
Всего: 32 баллов.

kremlevskaya-dieta-12

В субботу используйте следующие блюда кремлевской диеты:
Завтракаем: сыра любого 100 граммов (1 балл); яичницы-глазуньи, приготовленной из двух яиц с добавлением ветчины (1 балл); чая зеленого без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата из капусты белокачанной и свеклы с добавлением подсолнечного масла 150 граммов (7 баллов); ухи 250 граммов (5 баллов); курица обжаренная 250 граммов (5 баллов).
Полдник: семечек тыквенных 50 граммов (6 баллов).
Ужин: салата листового с добавлением зелени 100 граммов (2 балла); рыбы любой отварной 150 граммов (0 баллов); один стаканчик несладкого кефирного продукта (10 баллов).
Всего: 32 баллов.

Воскресенье.
Завтракаем: четыре сосиски отварных (3 балла); икры кабачковой 100 граммов (9 баллов).
Обедаем: салата из огурцов и зелени 100 граммов (3 балла); солянки из мяса 250 граммов (5 баллов); курицы, приготовленной на гриле 150 граммов (0 баллов); чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: грецких орехов 30 граммов (4 баллов).
Ужин: помидора среднего размера (6 баллов); мяса отварного 150 граммов (0 баллов); один стаканчик несладкого кефирного продукта (11 баллов).
Всего: 32 балла.
Всего за неделю: 204 баллов.

Осталась последняя неделя, а дальше вам нужно будет повысить немного уровень углеводов и поддерживать вашу фигуру в нужном весе.

Понедельник с кремлевской диетой:
Завтрак: сыра любого 100 граммов (1 балл), яичницы-глазуньи, приготовленной из четырех яиц с добавлением ветчины (2 балла), кофе или чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата, приготовленного из кальмаров и оливок 100 граммов (3 балла), филе рыбы (судак), запеченного с любыми грибами 150 граммов - 1 баллов, чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: яблока среднего размера (19 баллов).
Ужинаем: помидора средних размеров (6 баллов), курицы отварной 150 граммов (0 баллов), йогурта несладкого 200 граммов (8 баллов).
Всего: 39 баллов.

Вторник.
Завтракаем: творога 150 граммов (3 балла), два отварных яйца с добавлением фаршированных грибов любыми (2 балла), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата овощного с добавлением перцев и подсолнечного масла 150 граммов (8 баллов), отбивную, приготовленную из нежирной свинины 100 граммов (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: грецких орехов 30 граммов (4 балла).
Ужин: капусты цветной отварной 100 граммов (5 баллов), куриной грудки, запеченной с сыром любым (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Всего: 23 балла.

Среда.
Завтракаем: сыра любого 100 граммов (3 балла), два яйца отварных (1 балл), чая без добавления сахара (00 баллов).
Меню кремлевской диеты на обед: салата овощного с добавлением растительного масла 150 граммов (6 баллов), шашлыка свиного 100 граммов (0 баллов), чая или кофе без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: десять оливок черных без косточек (2 балла).
Ужинаем: помидора среднего размера (6 баллов), рыбы отварной 150 граммов (0 баллов), йогурта несладкого 200 граммов (7 баллов).
Всего: 23 балла.

Четверг.
Завтракаем: салата, приготовленного из цветной капусты 100 граммов (5 баллов), четыре сосиски отварных (3 балла), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата овощного из шампиньонов 150 граммов (6 баллов), люля-кебаба, приготовленного из баранины 100 граммов (00 баллов), кофе или чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: орехов грецких 30 граммов (4 балла).
Ужин: салата листового с добавлением зелени 200 граммов (4 балла), рыбы обжаренной 150 граммов (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Всего: 22 балла.

Пятница.
Завтракаем: творога диетического 200 граммов с зеленью (2 балла), чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: салата из свежих помидоров и оливок (7 баллов), корейки свиной обжаренной с яйцом (1 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: арахиса 30 граммов (5 баллов).
Ужин: вина сухого красного 200 граммов (2 балла), сыра любого 100 граммов (2 балла), рыбы отварной 150 граммов (0 баллов), салата листового 200 граммов (4 балла), йогурта несладкого 200 граммов (7 баллов).
Всего: 28 баллов.

kremlevskaya-dieta-14

В субботу, используйте такие блюда кремлевской диеты:
Завтракаем: сыра любого 100 граммов (1 балл), яичницы-глазуньи, приготовленной из двух 2 яиц и ветчины (1 балл), кофе или чая без добавления сахара (00 баллов).
Обедаем: кальмаров отварных с добавлением майонеза 200 граммов (1 балл), бифштекса свиного 100 граммов (0 баллов), сухого красного вина 150 граммов (3 балла).
Полдник: яблоко средних размеров (18 баллов).
Ужинаем: салата листового 100 граммов (2 балла), рыбы обжаренной 150 граммов (0 баллов), йогурта несладкого 200 граммов (7 баллов).
Всего: 32 балла.

Воскресенье.
Завтрак: четыре сосиски отварных (3 балла), икры кабачковой 100 граммов (10 баллов).
Обед: салата листового с зеленью 200 граммов (4 балла), курицы, приготовленной на гриле 150 граммов (0 баллов), чая без добавления сахара (00 баллов).
Полдник: орехов грецких 30 граммов (4 балла).
Ужин: помидоров 100 граммов (6 баллов), мяса отварного 150 граммов (0 баллов), йогурта нежирного 200 граммов (7 баллов).
Всего: 34 балла.
Всего за неделю: 200 баллов.

Итак, теперь вы знаете, что такое кремлевская диета и с чем ее едят. Можно начать с того, чтобы взять себе в компанию подружку, полностью поменять свои привычки в еде и время препровождении при употреблении пищи (не есть при просмотре телевизионных передач), пить побольше жидкости, наполните свой холодильник низкоуглеводными закусками, например сырными палочками или арахисовым маслом. Осталось дело за малым, взять себя в руки и приступить к исполнению мечты! Результаты не заставят вас ждать! Завистливые взгляды девушек и восхищенные взгляды мужчин!


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц