Система питания Екатерины Миримановой – минус 60, или моё волшебное похудение

Система питания Екатерины Миримановой – минус 60, или моё волшебное похудениеЕсли вы хотите похудеть и остаться стройной до конца жизни, вам нужна не диета, а система питания. И это система Екатерины Миримановой – минус 60.

Предлагаю вам узнать о плюсах и минусах диеты минус 60, ознакомиться с отзывами реальных людей, которые питались по этой системе, а также, посмотреть примерное меню. Диеты для похудения хороши, но кому-то они просто противопоказаны. Вообще, прежде, чем сесть на диету, нужно проконсультироваться с врачом, можно ли. Кому-то голодание может очень сильно подпортить здоровье.

Значит, изнурение голодом – это не то, что нужно для достижения желаемого результата.  Любая диета должна быть разумной и ни в коем случае не вредить Вашему здоровью. И все должно быть в комплексе: диета, занятия спортом, массаж, посещение косметических салонов. Одним из ярких примеров такого вида питания является диета Миримановой.

Кто такая Екатерина Мириманова? - обычная девушка, которая, желая привести себя в форму после родов, разработала собственную систему похудения. В течении шести месяцев получила колоссальный результат – похудела на 60 килограмм (это и легло в основе названия этой диеты). Екатерине удалось не потерять эластичность кожи и восстановится полностью. Этим успехом она решила поделиться со всеми и написала собственную книгу «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».

Данная система Екатерины Миримановой может подойти любому, кто желает похудеть. Главным является тот фактор, что употреблять в пищу можно практически все.  Строгих запретов не существует. И самое главное - не нужен строгий подсчет количества калорий.

В основе ее принципа лежит четкое питание по определенному времени.  Самым главным постулатом такой диеты является отказ от пищи после 18.00 час, и главной задачей – заставить организм получать удовольствие от раздельного питания.

Ко всему прочему система минус 60 совершенно не ограничивает вас по времени. Многим женщинам, которые испробовали ее на себе, приходится такой вид питания по душе и они продолжают дальше так питаться на протяжении всей жизни. Поэтому избыток веса им не страшен. Продолжая питаться в том же духе, они поддерживают себя в нужной форме.

Меню диеты Миримановой

Желающим похудеть, необходимо придерживаться определенных правил, которые заключаются в регулярном питании (3 раза в день). Порции должны быть небольшими. Если между этими приемами пищи вы будете ощущать чувство голода, то допускаются перекусы (фруктовые либо овощные), количество не ограничено, но, опять-таки, малыми порциями.

Что лучше подойдет для завтрака? Этот прием пищи у Екатерины Миримановой на особом счету. Главное принять пищу до 12 часов дня. Завтракать нужно обязательно. Часто с утра кушать совсем не хочется, поэтому необходимо приучить свой организм к этому. Сначала можно ограничиться бутербродом с ржаного хлеба и сыра или йогуртом.

Завтрак может включать в себя любой вид пищи, порция может быть и не маленькой, главное не переусердствовать. Употребление сахара и соли не под запретом. Можно конечно заменить сахар фруктозой (для организма это будет полезным).

Обедать необходимо до 14.00 часов. Приветствуется употребление супов, борща и прочих первых блюд, которые приготовлены на основе бульона из рыбы, мяса либо овощей. Допускается приготовление пищи на гриле, запекание либо тушение, и даже можно использовать майонез, сметану либо соус, но не больше 1 ч.л.

В первых блюдах нужно исключить присутствие картофеля (его можно класть только в состав постных овощных супов). Как дополнение к обеду очень хорошо подойдут различные фрукты: цитрусовые, яблоки, ананасы, киви, сливы, арбуз.

Ужинать необходимо не позже 18.00. Если так получилось, что вы не успели этого сделать, то ложится спать придется голодным. Разве что поужинать придется очень легкими продуктами – овощами, фруктами либо кисломолочного ряда. Но с условием, что после приема пищи вы не ляжете сразу спать, а выдержите 3 часа, чтобы пища успела усвоиться. 

Жареные блюда за ужином лучше не употреблять, лучше отдать предпочтение тушенным.  А чтобы блюда были съедобными и вкусными, можно использовать различные специи и приправки. Допускается прием мясных продуктов, но без гарнира. Можно употреблять различные каши с овощами, молочнокислые продукты с овощами и фруктами. Но не стоит перед сном злоупотреблять макаронными изделиями, картофелем, грибами, кукурузой, зеленым горошком, бобовыми, тыквой и авокадо.

В каждый вечерний прием пищи нужно включить либо мясо, либо рыбу, либо птицу, либо творог, либо крупы, либо овощи, либо фрукты. Главным правилом является то, что эти продукты не должны пересекаться между собой в блюдах.

Пить можно любые напитки, но тоже придерживаясь определённых правил: чай и кофе употреблять без сахара и молока (допускается прием 1 чашки чая после 18.00). Простая вода пьется без ограничения. Допускается употребление газированной минеральной воды, кисломолочных напитков, цитрусовых соков и красного вина.

На воде желательно заострить особое внимание.  Многие диетологи утверждают, что для нормального функционирования человеческого организма, нужно выпивать не меньше 1,5 л воды в сутки. Екатерина Мириманова говорит, что пить необходимо ровно столько, сколько вы пожелаете, насиловать свой организм не нужно. 

И вот мы подошли к самому приятному виду приема пищи – десерту.  При диете  Миримановой от сладостей не нужно отказываться, просто нужно это делать до 14.00 часов и не в больших количествах. Это применимо и к другим продуктам, которые часто запрещают остальные диеты.

Но не стоит забывать о количестве потребляемого сахара, его нужно уменьшить в 2 раза. Если вы все же сластена со стажем и не можете обойтись без молочного шоколада, то замените его лучше черным.

Рецепты диеты минус 60 Екатерины Миримановой

Уха Ростовская

Продукты:  200 гр. судака, 200 гр. семги, 1 головка репчатого лука, 1 шт. болгарского перца, 1 красный томат, 1 ст. ложка перцовой настойки, зелень петрушки, соль, перец по вкусу.

Залейте рыбу холодной водой, добавьте специй и варите 20-30 минут на медленном огне.  Нарежьте лук в виде колец, перец и томат  - в виде кубиков, по истечению нужного времени добавьте подготовленные овощи к рыбе, и варите еще 5-10 минут. Затем влейте перцовую настойку, и снимите уху с огня. Накройте крышкой и дайте настояться около 30 минут.

Плов «Ароматный»

Продукты: 500 гр. риса, 2 морковки, 1 головка репчатого лука, чеснок  - 2-3 дольки, 1 крупный плод айвы, 100 мл оливкового либо подсолнечного масла, соль, перец, кардамон по вкуса и зелень.

Нарежьте морковку соломкой, лук полукольцами. Обжарьте их в чугунке либо жаровне. Добавьте измельченную сливу, рис, приправы и чеснок, залейте водой, с расчетом того, чтобы вода покрывала рис на 2 см. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне около 40 минут. Ни в коем случае не перемешивайте содержимое, иначе испортите блюдо . При подаче на стол украсьте измельченной зеленью.

Перец «по-Венециански»

Продукты: 2 яйца, 2 шт. болгарского перца, 200 гр. твердого сыра, немного растительного масла, пару долек чеснока, немного сушеного базилика, соль по вкусу.

Отварите яйца и вместе с сыром натрите на терке, добавьте чеснок, выдавив через чесночницу, тщательно перемешайте и посолите. У перца удалите плодоножки и семена, нафаршируйте приготовленным фаршем. Выложите в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте около 20 минут, можно присыпать любимой приправкой.

Кабачки, запеченные с мясным фаршем

Продукты: 120-150 гр. нежирного мясного фарша, 2 кабачка, 2 помидора, 1 головка репчатого лука, 1ст. ложка оливкового масла, 2 ст. ложки твердого сыра, 0,5 ч. ложки сушеного орегано, 1 долька чеснока, соль, черный молотый перец по вкусу.

У кабачков удалите кожуру и косточки. Один разделите вдоль на 2 части, второй – нарежьте мелкими кубиками. Измельчите лук и чеснок и чуть припустите на оливковом масле, добавьте фарш и орегано. Жарьте до полуготовности. Обдайте помидоры кипятком, снимите кожицу и нарежьте кубиками. Затем одну треть добавьте к фаршу, а остаток распределите по форме, в которой будете запекать, притрусив специями. Нафаршируйте кабаки фаршем, присыпьте тертым сыром. Запеките в духовке, разогретой до 200 градусов около 30 минут.

Салат «Пикантный»

Продукты: 1 лимон, 8 вареных яиц, 1 головка репчатого лука, 1 ст. ложка растительного масла, 3 шт. сладкого перца, 100 гр. сыра рокфор, перец, соль, семена тмина.

Меленько нарежьте перец, яйца и луковицу. Приготовьте заправку – смешайте масло с лимонным соком, солью, перцем и тмином, взбейте с помощью венчика.  После заправки посыпьте сверху тертым сыром.

Салат «Курица с ананасами»

Продукты: 200 гр. белокочанной капусты, 300 гр. отварного филе курицы либо индейки, ананас,  2-3 ст. ложки растительного масла, 1 ч.л. горчицы, 1 ч.л. уксуса, соль. 

Нашинкуйте капусту, добавьте соль и хорошо помните ее. Уложите все ингредиенты слоями поочерёдно. Заправьте следующей смесью:  растительное масло смешайте с уксусом и горчицей. Украсьте порезанным на кусочки ананасом.

Творожная запеканка с изюмом и яблоками

Продукты: 1 пачка нежирного творога, 50 гр. йогурта, 50 гр. изюма, 5-6 кусочков ананаса (можно заменить на свежую клубнику либо свежий чернослив), 1 яблоко, корица.

Нарежьте фрукты кубиками, добавьте йогурт и творог, хорошо вымешайте. Смажьте маслом форму, поместите туда смесь и присыпьте корицей. Поместите форму в разогретую духовку и выпекайте около 10-15 минут.

Физические нагрузки в системе минус 60

Безусловно, сочетание диеты и физических нагрузок даст самый лучший результат. А значит, если вы желаете избавиться от лишнего веса, то нужно каждый день заниматься спортом. Вид спорта можно выбрать на свой вкус. Здесь главное, чтобы такие нагрузки были вам в радость.

А теперь остановимся на самих результатах диеты по системе Миримановой. Сразу в одночасье вы конечно не похудеете, но все результаты увидите после первой же недели. Вес будет уходить стабильно, и что не маловажно, закрепится надолго. Величина сброшенного веса напрямую связана с конституцией организма (на протяжении года можно сбросить от 15 до 50 кг).

Чтобы избежать растяжек, которые так неизбежны при процессе похудения, кожному покрову нужно уделить особое внимание. Для этого обязательно необходимо использовать специальные кремы и скрабы.

Плюсы и минусы диеты минус 60

Основным плюсом данного способа похудения является то, что не нужно подсчитывать калории, нет жестких запретов в употреблении той или иной пищи. Соблюдая предложенные правила, не нужно насиловать и мучить свой организм. Поэтому множество девушек и женщин уже смогли избавиться от лишнего веса.

Кроме того, диета минус 60 соответствует тем принципам похудения, которые одобрены диетологами мира. Если такой вид питания для вас комфортен, то можно спокойно  сбрасывать лишние килограммы, не нанося урон своему здоровью. А все потому, что организм при такой диете получает все те вещества, в которых он нуждается.

Как отрицательный момент можно считать то, что необходимо питаться строго по часам и последний прием пищи должен быть до 18.00 час.

Чтобы определиться, подходит ли вам такая диета, почитайте отзывы о системе минус 60, ознакомьтесь со всеми ее плюсами и минусами. И вы поймете, что этот вариант самый приемлемый для любого желающего похудеть.

Отзывы о системе минус 60

Отзыв о диете минус 60 от Светланы В., 37 лет, город Москва

Дорогая администрация сайта «Самира-мисс.ру», большое спасибо вам за возможность похудеть! Похудеть планировала давно, я с юности страдала лишним весом. А сейчас проблемы с щитовидкой, с давлением, с сердцем… в общем, плюнула на себя. Мой рост 172 сантиметра, вес 116 килограмм. Когда мне подруга предложила поучаствовать в эксперименте, проводимом новым сайтом, я не хотела, но потом, когда мне рассказали все преимущества – согласилась. Большое спасибо за психологическую помощь и помощь в следовании системе минус 60.

Теперь о результатах. В начале эксперимента я носила 58 размер одежды. Откровенно говоря, уже был слегка маловат. После месяца питания по системе, я сбросила 8 килограмм и 2 размера. Да, с моим лишним весом это немного, но, мне было очень тяжело перестраиваться, я то и дело срывалась, наедалась после 6. Иногда бывало, что не спала подолгу, это тоже негативно сказывается. В общем-то, результатами довольна. Под конец месяца я решила, что система минус 60 станет частью и моей жизни тоже. Самое главное – приучиться есть и пить по расписанию, это мне было тяжелее всего, потому что я человек неорганизованный.

Отзыв о системе питания Екатерины Миримановой от Елены, 23 года, г. Пермь

Прочитав предложение попробовать питаться по системе Миримановой, я подумала, что это мне не поможет. Я очень часто сидела на изнуряющих диетах безрезультатно. Я не знала, с чего я толстею! Ела один раз в день чуть-чуть, пила зелёный чай, который вроде как наоборот должен способствовать похудению. Но нет! Вес только прибавлялся. Жёсткая диета, на которой все скидывали по 4-5 килограмм за неделю, избавляла меня максимум от 500 грамм. В общем, на участие в эксперименте я согласилась неохотно и зря! Мой рост 156 сантиметров, вес 68 килограмм. Да, я похожа на круглый мячик. Есть понемногу, как советует Екатерина Мириманова, у меня получилось легко. Я и так всегда очень мало ела! Была проблема не есть после 6 и вовремя ложиться спать. Но я решила, раз уж пообещала честно выполнять все указания, описанные в книге, значит так и надо делать. Раньше я приходила с работы в 9 вечера и ела, потом до полночи смотрела телевизор. Мужа у меня нет, детей тоже. Есть только кот, о котором я забочусь. Наладила питьевой режим, систематизировала питание, сладкое ела только утром, и совсем капельку. Результат превзошёл все ожидания! За месяц минус 4 размера и 6 килограмм. Я уже стала верить в себя! Я такая молодец! С утра у меня лицо совсем не опухает, волосы даже стали получше выглядеть. Питание стало разнообразным, что очень меня радует. В общем, система мне очень нравится! Буду продолжать, пока не превращусь в человека!

Отзыв о системе минус 60 от администратора сайта Диеты для похудения

Когда я родила второго ребенка, у меня осталось лишних почти 30 килограмм. За полгода кормления грудью, вес только прибавлялся. Мне же нужно было, чтобы молочко было жирным. Я ела на ночь, я ела орехи, хлеб с маслом на завтрак – обязательно! В общем, когда мы начали вводить прикорм, на мне висело ровно 30 килограмм. Худеть я привыкла при помощи диет, но сейчас это было исключено. Питание должно быть достаточным, когда кормишь ребенка. Случайно я нашла форум Екатерины Миримановой с чудесными историями. Купила книгу «Система минус 60 или моё волшебное похудение» и начала читать. Читала везде, где только можно! За 2 дня я её одолела. Когда читала, составляла план, что мне нужно изменить в своих пищевых привычках, как мне нужно питаться, что нужно делать, чтобы похудеть. Я ловила каждое слово, потому что была уверена, что это моя фея! И она мне поможет.

Ровно за полгода на системе я сбросила свои 30 килограмм. Вы понимаете, что ко мне вернулась лёгкость, уверенность в себе и энергия, которая пропадает, когда мы набираем лишние килограммы. Теперь система минус 60 – моя жизнь. Я уже не могу есть сладкое вечером. Я не могу наедаться на ночь, хотя раньше не представляла, как можно лечь спать на голодный желудок. В общем, уважаемые посетители нашего сайта, меняйте свои привычки, и ваш лишний вес растает.


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц