Рецепт смузи - меню смузи диеты

рецепт смузиСмузи – слово, не так давно появившееся в нашем лексиконе. Это понятие очень прочно вошло в наш быт, придя с запада. Слово smooth в английском языке означает ровный, гладкий, однородный. Таким является рецепт смузи – приготовленное в блендере пюре из овощей, фруктов, молока, йогурта, мороженого, соков, мюсли.

Вариантов смузи очень много, каждый придумывает для себя свой рецепт, который соответствует его вкусам и предпочтениям. Даже диета на основе смузи в наши дни стала самой модной и популярной среди желающих сбросить вес. Как похудеть вкусно, тебе расскажет samira-miss.ru

 

Советы приготовления и употребления смузи

рецепт смузи-1Если ты решила сесть на смузи-диету, придерживайся следующих правил:

 

- готовь смузи самостоятельно, так как в тех, что предлагают кафе, обычно много сахара;

 

- для приготовление диетических смузи не используй сахар, мороженое, молоко и сладкие соки, лучше бери обезжиренный кефир или несладкий йогурт;

 

- смузи является полноценной едой, а не средством для перекусов, поэтому не ешь смузи между основными приемами пищи;

 

- хотя смузи – пюреобразное блюдо, не пей его залпом, а старайся жевать;

- если готовишь фруктовые смузи, бери менее калорийные дары природы – яблоки, сливы, киви, ягоды и абрикосы. Бананы и дыни лучше не использовать из-за большого содержания сахара;

 

- для овощных смузи используй поменьше соли, вместо нее лучше взять порошок морской капусты, богатый йодом. Его можно приготовить самой, если купить в аптеке сушеную морскую капусту и перемолоть ее в кофемолке;

 

- во время диеты дополняй смузи другими продуктами – отварными, запеченными мясом и рыбой, нежирными творогом и сыром, кашами на воде, орехами.

 

Меню смузи-диеты 

Примерное меню смузи-диеты, позволяющей за неделю сбросить 3-4 кг:

 

1-й день

 

Завтрак: овсяная каша с замороженными ягодами, яблочный сок или травяной чай.

Второй завтрак: сухарик с медом и зеленый чай.

Обед: куриный бульон, кусочек отварной говядины, овощной салат, стакан зеленого чая.

Ужин: смузи.

 

2-й день

 

Завтрак: тушеные овощи и травяной чай.

Второй завтрак: смузи.

Обед: куриный суп из нежирной рыбы, овощной салат, мюсли, зеленый чай.

Ужин: отварная куриная грудка с тушеными овощами, стакан кефира.

 

3-й день

 

Завтрак: пшенная каша, тушеные овощи, травяной чай.

Второй завтрак: тушеные морковь и сельдерей, кисель.

Обед: смузи.

Ужин: куриный бульон с овощами, кусочек вареной курицы или говядины, травяной чай.

 

4-й день

 

Завтрак: смузи.

Второй завтрак: фасоль, тушеная с овощами, с соевым соусом, зеленый или травяной чай.

Обед: рыбный суп с овощами, любой несладкий фрукт, стакан киселя.

Ужин: отварные овощи, салат из несладких фруктов, зеленый чай.

 

рецепт смузи-25-й день

 

Завтрак: печеная тыква с соевым соусом.

Второй завтрак: сухарик и стакан томатного сока.

Обед: овощной суп, сырники с нежирной сметаной, травяной чай.

Ужин: смузи.

 

6-й день

 

Завтрак: овсяная каша с замороженными фруктами, изюмом, зеленый чай.

Второй завтрак: смузи.

Обед: грибной суп, сваренный на курином бульоне, морковно-яблочный салат, кисель.

Ужин: рис с овощами, травяной чай.

 

7-й день

 

Весь день есть только смузи. Всего - 6-7 порций.

 

samira-miss.ru рекомендует следующий рецепт смузи для этой диеты: смешай в блендере 100 мл нежирного кефира, столько же обезжиренного молока и 100 г творога. Добавь несладкие фрукты и ягоды (можно – замороженные), помидоры, огурцы и зелень.

 

Но такая диета не даст результата при малоподвижном образе жизни. В весе ты, конечно же, не прибавишь, но расстаться с ненужными килограммами также не получится без активной физической нагрузки. Так что, советует samira-miss.ru – больше ходи пешком, откажись от лифта, побегай утром в парке, поиграй в бадминтон или теннис, в общем, веди активную жизнь, и тогда рецепт смузи-диеты обеспечит тебе вкусное похудение.

 

 

 

 

 

Автор:

Маргарита Данилова,

специально для Samira-miss.ru

  

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

 


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц