Как сделать ноги стройными, упражнения для стройности ног

как сделать ноги стройнымиТы должна знать, как сделать ноги стройными! Не успела ты оглянуться, как вместо холодной весны, с ее кокетливыми пальто и курточками, которые только слегка отбрасывают особенность твоей фигуры, но наступило время летней откровенности - яркое палящее солнце заставляет тебя обнажать спину, плечи, а самое главное твои ноги…

 

А это означает, что ноги всегда должны быть стройными и красивыми. Как сделать свои ноги стройными всего за несколько недель? Наш сайт samira-miss.ru предлагает тебе упражнения для стройных ног, которые помогут тебе обрести подтянутые и стройные ноги, и совсем нет необходимости выкраивать несколько свободных часов на посещение спортзала.

 

 

как сделать ноги стройнымиЧудес не бывает, и если твои ноги за прошлую зиму стали похожими на большие окорочка, то несколько недель усиленных тренировок тебе поможет только немного изменить очертание ног.

 

Тебе понадобятся несколько месяцев упорных тренировок, чтобы сделать ноги стройными, но ты не должна сдаваться, помни, что каждый день может приблизить тебя к заветному идеалу. Если на твоих ногах только слегка сказалось отсутствие физических нагрузок и зимнее уныние, тогда ты можешь рассчитывать на победу за предельно сжатые сроки. В этом тебе поможет специальный комплекс физических упражнений для ног.  

 

 

Делаем ноги стройными с помощью физических упражнений


как сделать ноги стройнымиНаверняка, ты отлично знаешь, что при диете, прежде всего, худеют не те места, которые ты хотела видеть стройными, а другие, объем которых трудно назвать лишним – грудь, лицо, плечи. А вот икры, бедра и ягодицы, складки на талии и под лопатками упорствуют достаточно долго. Этим местам нужна не специальная диета, а определенные физические упражнения.

 

Поэтому не трать время и свое здоровье на поиск таблеток для похудения, чудодейственных коктейлей и не терзай себя голодом – возьми в руки гантели и начинай прорабатывать мышцы ног. Ты можешь поверить, что твои ноги станут стройными и красивыми!

 

Чтобы достичь заветного идеала и сделать ноги стройными, тебе потребуются всего несколько тренировок в неделю, на протяжении месяца. Самое главное – выполняй все физические упражнения правильно, нагружая только проблемные места, не есть до начала тренировок и после их окончания, не пропускать ни одной тренировки.

 

Так, как можно сделать свои ноги более стройными с помощью несложных упражнений, которые ты можешь выполнять в домашних условиях.

 

Если ты никогда не выполняла упражнения с отягощениями, то первое время можно обойтись 2,5 килограммовыми гантелями. 

 

 

Как сделать ноги стройными? Упражнения для стройности ног


Положи на пол невысокую доску и встань на нее так, чтобы твои пятки были на весу. Ладони положи на стену, которая должна находиться в 30 сантиметрах от тебя. С усилием приподнимись на носки около 20 раз, после чего проделай то же самое, но стоя поочередно, то на левой, то на правой ноге. От такого упражнения подтягиваются твои икры.

 

Стань ровно, ноги вместе, наклонись вперед так, чтобы твои ладони полностью легли на пол, а твои ноги не сгибались. При этом работает задняя поверхность бедер, проходит целлюлит. Выполняй упражнение 20 раз.

 

Поставь ноги шире плеч, делай наклоны вниз, руки при этом разводи в сторону – работают внутренняя и задняя поверхность бедер. Выполняй упражнение 25 раз.

 

На внутреннюю поверхность бедер выполняй упражнения «махи в стороны» - стань прямо возле стула, руку положи на нее, правую ногу отведи вправо, ногу в колене не сгибай. То же упражнение повтори левой ногой. Это упражнение выполняй для каждой ноги довольно интенсивно, около 30 раз.

 

Растягивание задней поверхности бедер – положи одну ногу на опору так, чтобы угол между телом и ней составлял 90 градусов. Плавно подними руки вверх и напряженно потянись к ступне ноги. Повторяй упражнение 45 раз, как и для второй ноги.

 

как сделать ноги стройнымиПриседания, чтобы сделать ноги стройными: поставь ноги на ширине плеч, твоя спина должна быть прямой, руки на опоре – присядь, но не до конца, почувствуй напряжение своих ягодиц и медленно встань. Повтори 20 раз в быстром темпе.

 

Ляг на спину, руки по швам, прямые ноги поднимай вверх и разведи и в стороны максимально широко и снова сведи ноги вместе. Во время упражнения ноги не должны сгибаться в коленях, а носки были натянутыми.

 

Стройные ноги – это не только выполнение упражнений, необходимо добавить к физическим нагрузкам рациональное питание, которое не позволит накапливаться жирам, мешающим для достижения положительного результата.

 

Также очень важно следить за здоровьем своих ног. Ведь стройные ножки могут испортить ороговевшие пятки и варикозное расширение вен. Поэтому комплексный уход за ногами позволит тебе сделать их настоящим предметом гордости, а также даст тебе возможность уверено щеголять в короткой юбке, демонстрируя стройные ноги.

 

Регулярное выполнение упражнений для ног уже через один месяц дадут тебе видимые результаты. Вот такой не сложный комплекс samira-miss.ru советует тебе выполнять несколько раз в неделю, и уже совсем скоро твои ноги будут стройными и подтянутыми! Ведь теперь ты точно знаешь, как сделать ноги стройными! 

 

 

 

 

 

 

 

Автор:
Ирина Грицан, 
специально для Samira-miss.ru
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц