Купить этот сайт

Упражнение с гантелями для мышц груди, укрепляем мышцы груди

упражнения для красивой грудиПокажем эффективные упражнения для груди. Чтобы иметь красивую грудь совсем не нужно прибегать дорогостоящим и опасным хирургическим операциям. Для начала ты можешь попробовать раскрыть свой природный потенциал.

 

И скорее всего в конечном результате ты останешься довольной результатом. Если ты не можешь позволить себе посещать занятия в тренажерном зале тогда ты можешь организовать тренажерный зал у себя дома, и укрепить\подтянуть мыщцы груди при помощи упражнений с гантелями.

 

упражнения для красивой грудиСамым распространенным спортивным снарядом у многих желающих регулярно выполнять физические нагрузки в домашних условиях всегда были и будут гантели. Они компактны в хранении не дорогостоящие, и их можно легко использовать.

 

Ты хочешь узнать, какие упражнения с гантелями для мышц груди считаются наиболее эффективными? Тогда читай статью на samira-miss.ru, о самых эффективных упражнениях для мышц груди, которые ты можешь выполнять в домашних условиях, чтобы твоя грудь была красивой, и ты всегда выглядеть на все сто.

 

К сожалению не всем женщинам повезло иметь упругую и роскошную грудь. Но состояние груди можно исправить. Контрастный душ, специальные упражнения для груди, и кремы – и в скором времени ты будешь покорять мужские сердца!

 

Глубокое декольте всегда было гордостью женщин и поражало воображение мужчин – так давай его взбудоражим. Для этого тебе необходимо всего несколько раз в неделю делать упражнения с гантелями, которые приведут в тонус мышцы твоей груди. 

 

 

Упражнения с гантелями для мышц груди


 

Упражнение для груди с гантелями №1: Подъем рук до уровня груди

упражнения для красивой груди

 

Встань ровно, ноги поставь на ширине плеч, возьми в руки гантели и опусти вдоль тела. На медленном вдохе подними руки перед собой (не сгибая в локтях) до уровня груди, на выдохе снова вернись в исходное положение. Постарайся не раскачивать корпусом, так как в этом случае снижается нагрузка на мышцы. Выполняй упражнение 10 раз. 

 

 

Упражнение №2: «Плавание», для мыщц груди


Встань ровно, ноги поставь на ширине плеч, подними руки с гантелями до уровня груди и согни свои руки так, чтобы локти смотрели в разные стороны. Имитируй плавательные движения. Выполняй упражнение 15 раз. 

 

 

Упражнение с гантелями для груди №3: Подъем рук вверх


Ляг на спину, на ровную поверхность, обе ноги согни в коленях, руки заведи за голову. На медленном вдохе подними руки с гантелями вверх перед собой и сведи их над пупком. Выдыхая, вернись в исходное положение. Выполняй упражнение 15 раз. 

 

 

Упражнение №4: Подъем рук за голову


Ляг на спину, ноги согни в коленях, возьми в руки гантели и положи вдоль тела. На вдохе подними руки вверх и сведи их вместе над твоей головой. Медленно выдыхая, вернись в исходное положение. Повторяй упражнение 15 раз. 

 

 

упражнения для красивой грудиУпражнение для мыщц груди с гаентелями №5: Вертикальные ножницы 


Ляг на спину, обе ноги согни в коленях, правую руку помести за голову, а левую положи вдоль тела. На медленном вдохе, опусти свою правую руку вниз, а левую руку заведи за голову. На выдохе вернись в исходное положение. Сделай 20 повторений. 

 

 

упражнения для красивой грудиУпражнение №6: Скрещиваем руки 


Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки вытяни прямо перед собой так, чтобы они были перпендикулярно твоему телу.

 

Медленно выполняй круговые движения руками. Сразу опусти руки с гантелями за голову, после чего разведи в сторону, затем опусти вниз и подними руки перед собой. Это упражнение нужно делать по 15 раз в одну и другую сторону. 

 

 

Несколько советов для красивой груди:


Правильно подбирай бюстгальтер и нижнее белье, особенно если у тебя большая грудь. Нижнее белье не должно стягивать твою грудь и хорошо поддерживать ее.

 

упражнения для красивой грудиБудущих мамочек также касается правильного выбора нижнего белья! В наше время можно приобрести бюстгальтер для беременных на любой вкус и цвет.

 

Но не кормление грудью и не беременность портит бюст женщин, а неправильно подобранное белье и полное отсутствие ухода за грудью. Сейчас можно приобрести кремы, которые ухаживают за грудью беременных женщин и кормящих матерей. Беременность и кормление ребенка – это непростое испытание для твоей груди!

 

Если ты не хочешь своей грудью подметать пол, тогда обязательно прочитай эту статью на samira-miss.ru и ухаживай за своей грудью более тщательно! Ведь теперь ты точно знаешь, какие существуют эффективные упражнения с гантелями для мыщц груди - действуй!

 

 

 

 

 

Автор:
Ирина Грицан, 
специально для Samira-miss.ru
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц