Бодифлекс - что это такое, как правильно дышать, упражнения, результат бодифлекса

bodiflex-2Бодифлекс – расскажем о нем подробнее. Независимо от семейного положения, возраста и других жизненных трудностей, ты, как и каждая современная женщина стремишься всегда хорошо выглядеть. Иногда, для достижения положительного результата, ты готова изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, неделями сидеть на изнуряющих диетах, но в твою голову всегда закрадывается одна сокровенная мысль: каким образом приобрести идеальную фигуру, совсем ничего не делая. 
 
Тут тебе на помощь приходит бодифлекс. Давай же вместе с samira-miss.ru узнаем, что это за метод. 
 
Иногда «лень» побуждает человека совершать великие открытия, как произошло с открытием бодифлекс. Таким образом, несколько лет назад молодой американке Грир Чайлдерс удалось найти «новый путь» к улучшению здоровья и красивой фигуре. Женщина была обычной домохозяйкой, ежедневно выполняла бытовые дела по дому.
 
Как и другие женщины, она готовила, убирала, стирала и со временем она заметила, что некоторые вещи стали малы на нее, да и энергии значительно поубавилось.
 
Для посещения спортзала или аэробики у нее не хватало сил и свободного времени, а как хотелось иметь стройную и подтянутую фигуру. Поэтому американка разработала целый комплекс специальных упражнений и добавила в нее дыхательную гимнастику, дав название – «бодифлекс».
 
Каждый день, выполняя комплекс упражнений, Грир заметила положительные результаты – она стала более выносливой, значительно улучшилось самочувствие, и она, наконец, сбросила ненавистные килограммы. Ее поддержали подруги, применяя на практике «новый метод». Результат был просто потрясающим. 
 
Через некоторое время Грир Чайделрс выпустила свою книгу про бодифлекс. Теперь ее метод используют не только домохозяйки, а молодые женщины разных профессий и с разных стран.  
 
 
 

Особенности бодифлекса

 

 

Почему же так популярен бодифлекс? Почему многие женщины выполняют эту гимнастику?  Существует только один ответ  – в своей легкости и простоте выполнения упражнений. В этот комплекс входит 12 упражнений, которые направлены на гибкость тела и укрепление мышц. В сочетании с дыхательной гимнастикой этот комплекс упражнений быстро действует на сжигание жира в клетках организма.
 
Позы во всех упражнениях построены на растяжке всего тела, благодаря которой в клетки организма быстрее поступает кислород, который превосходно сжигает жир. Так как комплекс упражнений не сложный,  его  могут выполнять люди разного возраста и пола. Кроме того бодифлекс почти не имеет противопоказаний.
 
Его не желательно выполнять только беременным женщинам. Своей непродолжительность и простотой выполнения, он  подходит всем занятым и все время «спешащим» людям.
 
Проснувшись утром, тебе придется потратить на выполнение комплекса упражнений всего каких-то 20 минут, но поначалу новички тратят намного больше времени. Дабы не переусердствовать, комплекс упражнений в бодифлексе можно разделить на два этапа, за час до завтрака и за час до ужина. Как только ты войдешь в ритм, выполняй упражнения один раз в день. Наградой для твоего тела будут эластичность кожи и подтянутость осанки.  
 
 
 

Бодифлекс - Учимся правильно дышать! 

 

 

Дыхание – это самая важная составляющая бодифлекса. Для достижения желаемого результата тебе придется научиться правильно, дышать.
 
Ты подумаешь, а чем я занимаюсь ежесекундно? Ты дышишь, но не так как нужно.
 
Глубокое дыхание – это ключ к твоему здоровью и грации. Вспомни младенцев, они дышат с помощью живота, а их грудь при этом не поднимается. Взрослый человек использует свои легкие только на 25%, и работает только верхняя их часть, вследствие этого происходят неправильные процессы в организме.
 
Правильное дыхание в бодифлексе наполняет твои легкие и увеличивает их объем, все клетки организма начинают очищаться от шлаков, укрепляется иммунная система. Было подсчитано, что за один час выполнения этих упражнений организм человека теряет 3500 килокалорий.  
 
 
 

Упражнения в бодифлексе

 

 

bodiflex-1Комплекс упражнений не только простой, но и очень интересный. Грир придумала для них необычные названия. Для мышц шеи – «Уродливая гримаса», для  мышц лица – поза «Лев».
 
Боковые мышцы можно укрепить с помощью специальной «Боковой растяжки». Хочешь, чтобы твои ягодицы приобрели форму аппетитных персиков, тогда выполняй упражнение «Оттягивание ног назад».
 
Одно из упражнений в бодифлексе имеет необычное название «Сейко», которое в переводе с японского языка означает «пламя», просто обжигающее действует на бедра. Если тебе нужно накачать внутреннюю поверхность бедер, тогда тебе подойдет упражнение «Шлюпка».
 
Талию можно уменьшить с помощью  упражнения «Кренделек». Для плоского живота выполняй «Ножницы» и «Брюшной пресс». Чтобы позвоночник был более гибким, идеально подойдет упражнение «Кошка». Все эти упражнения бодифлекса можно найти в интернете. 
 
 
 

Достижение цели 

 

 

Сколько бы лет тебе ни было, ты не хочешь терять грациозность и набирать лишний вес. Создав целый комплекс упражнений американка, сделала себя не просто здоровой в пятидесятилетнем возрасте, ее фигура всегда выглядит стройной и подтянутой. Бодифлекс преследует цель – создать идеальную фигуру с помощью  более подтянутых мышц, наполняя все тело большим количеством здоровой энергией.
 
Тебе могут, не  понадобится весы, ведь дело вовсе не в потере веса. Иногда следуя этой методике человек, не теряет лишних килограммов, а его формы уменьшаются, так как нетренированные мышцы весят намного больше. 
 
Выполняй упражнения бодифлекса систематически, также как и «чистку зубов», только тогда ты сможешь достичь желаемого результата. Всего за одну неделю занятий на талии, бедрах и животе теряется от 10 до 35 сантиметров. Ты даже можешь сама направлять свои усилия на все части своего тела. Правильное дыхание и увеличенное кровообращение поможет откорректировать «проблемные» зоны. Ты даже можешь победить целлюлит.
 
Стимулируя работу мышц, легких и сердца, усиленным кровообращением, ты ускоряешь метаболизм в своем организме. Этот эффект помогает твоему организму лучше усваивать пищу и значительнее ускоряется обмен веществ. 
 
Заметь, что самое главное ты должна начать выполнять упражнения, а не сидеть, сложив руки и только мечтая об идеальной фигуре! Чтобы ты не стеснялась своего отражения в зеркале, а наоборот гордилась своей фигурой и могла свободно выходить на пляж в открытом купальнике. Успехов тебе в бодифлексе! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Автор:
Ирина Грицан, 
специально для Samira-miss.ru
 
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
 
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц