Боремся с целлюлитом, не выходя из дома

Боремся с целлюлитом, не выходя из домаОт целлюлита страдают многие женщины вне зависимости от возраста. Наиболее проблематичные зоны – это бедра и живот. К основным признакам целлюлита относятся потеря упругости кожи и появление уплотнений и ямочек на ней, в виде так называемой «апельсиновой корочки». Чаще всего он появляется в результате сидячей работы, малоподвижного образа жизни и неправильного питания. А ведь если задуматься, то какое-то столетие назад про целлюлит не знали вообще. 


Наиболее эффективными способами избавления от целлюлита, являются: специальное питание, самомассаж и массаж. Не затягивайте с борьбой с целлюлитом, поскольку со временем «апельсиновая корка» станет плотнее и борьба в домашних условиях станет практически невозможной.

 

Стадии образования целлюлита и пути борьбы


1. Первая стадия. Характерный признак: потеря эластичности кожных покровов вследствие нарушения обмена веществ. Проверяется очень просто - возьмите двумя пальцами кожу на бедре чуть-чуть придавите и посмотрите, если ямок и бугорков нет, то все в порядке. В противном случае, не волнуйтесь, ничего страшного, если приняться за избавление от целлюлита на данном этапе, то сложностей не возникнет. Первое, что необходимо сделать – это пересмотреть рацион питания и убрать из него жареную, жирную, сладкую пищу и газированные напитки. Забудьте о курении и алкогольных напитках – это самые лучшие друзья целлюлита.


2. Вторая стадия. Целлюлит уже заметен - это произошло вследствие того, что жировые клетки сдавили лимфатические и кровеносные сосуды и циркуляция крови нарушается. На данном этапе развития целлюлита только диетой не обойтись, необходимо начать посещать хотя бы раз в неделю баню или сауну, это необходимо для того, чтобы лишняя жидкость ушла. И еще очень важно начать делать массаж проблемных зон пару раз в неделю.


3. Третья стадия. Бугорки и ямки видны отчетливо, кожа менее чувствительна и «апельсиновая корка» полностью оправданное название для данной фазы целлюлита. На данном этапе помимо диет, саун очень важно включить силовой массаж и существенное влияние на уменьшение целлюлита оказывают прыжки со скакалкой. Отвлечемся на силовой массаж, его необходимо делать аккуратно, чтобы не повредить нервные окончания. На сегодняшний день существует отличная альтернатива силовому массажу – это антицеллюлитные банки.


4. Четвертая стадия. Кожа напоминает губку с узелками и есть места с синеватыми пятнами. В этом случае вам поможет только специалист, поскольку такое состояние кожи говорит о нарушении кровообращения.


Ваша задача состоит в избавлении от целлюлита на самых ранних этапах его формирования. Но сначала давайте обратим внимание на два признака «апельсиновой корки», чтобы отличать целлюлит от жировой прослойки:

1. При похудении и активной физической деятельности жировая ткань истончается, а целлюлит остается все равно.

2. Проблемные зоны больше скапливают жидкости, чем жировые клетки.
Меняем рацион питания – шаг первый

Начнем борьбу с целлюлитом с помощью изменения своего рациона и вводим правильное питание. В рацион необходимо включить такие продукты:

- овощи, поскольку они замечательно очищают организм от шлаков, не содержат жиры и являются низкокалорийными. Употреблять их лучше в сыром виде, отварном или приготовленные в пароварке. Самые лучшие помощники в борьбе с целлюлитом - это цикорий, сельдерей, бобовые, баклажаны, шпинат, капуста, укроп, ростки сои и помидоры;

- фрукты и ягоды, поскольку в них содержится много калия, то очищение организма будет происходить намного интенсивнее. Самые полезные: яблоки, малина, киви, лесные ягоды, ананасы, грейпфруты, сливы и прочее;

- для улучшения обмена веществ необходимо включить в рацион рыбу, потому что она содержит жирные кислоты. Ее лучше варить или готовить на пару;

- сладкое, сдобные булочки, тортики и прочее необходимо исключить из рациона;

- пить следует не менее двух литров воды в день. Чай, соки и прочие напитки относятся к жидкостям! А вам необходимо употреблять именно воду, но только без газа;

- очень полезны разнообразные каши, но поскольку они калорийные, готовить их лучше на воде;

- если не можете отказаться от хлеба, то употребляйте сорта грубого помола.

Не стоит садиться на жесткую диету, просто введите в свой рацион определенные ограничения. Например, откажитесь от сладкого, жаренного и жирного, кушайте овощи, мясо и рыбу на пару. Обязательно кушайте в течение дня фрукты, пейте много воды и постарайтесь не есть за четыре часа до сна. А еще очень полезно перед сном съедать апельсин, поскольку он способствует выведению шлаков из организма. И обязательно откажитесь от алкоголя и курения.
Домашние антицеллюлитные процедуры

Как мы уже говорили, целлюлит - это, прежде всего, застой жидкости в тканях, поэтому наша первостепенная задача - заставить работать кровеносную и лимфатическую систему.

• Лучше всего каждое утро и вечер принимать, в течение пяти или десяти минут, контрастный душ. Особое внимание уделяйте проблемным зонам, меняя температуру воды, вы усилите приток крови, и тем самым улучшится обмен веществ. Ни в коем случае не делайте воду горячей, поскольку это огромная нагрузка на сердце, стоит делать теплую воду, а потом холодную. Участки тела с «апельсиновой коркой массируйте сильной струей воды в течение десяти – пятнадцати секунд, с повтором три раза. После этого разотритесь жестким полотенцем.


• Введите в свой ежедневный «ритуал» ухода за собой антицеллюлитные крема и сыворотки. Самыми лучшими средствами считаются те, в состав которых входят эфирные масла, ментол, экстракт гинго, кофе или какао, морские водоросли, грейпфрут и глина, поскольку они глубоко проникают в поры кожи и расщепляют жиры. Но запомните, что даже самые дорогостоящие крема не помогут, если не будет каждодневной работы над собой. Наносите средства круговыми движениями до полного впитывания в кожу. Пользоваться антицеллюлитными средствами необходимо не менее одного месяца.


• Очень полезно принимать ванны с добавлением морской соли, что очень сильно расслабляет человеческое тело и очищает кожу. Для этого можно провести в воде около двадцати минут. А после теплой ванны замечательно было бы сделать обвертывание. На распаренную кожу сделайте пилинг, что бы отшелушить верхние «мертвые» клетки кожи. Затем разогретый (на паровой бане) мед нанесите на проблемные участки тела и оберните их целлофаном, а потом наденьте какую-то теплую одежду. В среднем длится такая процедура тридцать - сорок минут, после чего смывается теплой водой. И можно наносить атнтицеллюлитный крем.


• Голубая глина отлично помогает от целлюлита. Для этого разводим ее до консистенции сметаны, что бы эффект был сильнее, можно добавить эфирные масла, и делаем обертывание. Делая процедуру двенадцать или пятнадцать дней, вы будете очень удивлены и обрадованы результатом.


• Массаж, массаж и еще раз массаж! Необходимо долго и систематически заниматься самомассажем, как минимум три недели. А после одного курса, раз в год обязательно проводите антицеллюлитный массаж. Самомассаж необходимо проводить после водных процедур, эффект кремов и обертывание после него значительно усилится. Приемы его очень легкие: похлопывание, пощипывание, растирание и поглаживание. Но с самомассажем необходимо быть осторожными в случае, если у вас есть проблемы с венами или капиллярная сетка.


• Отличным вариантом самомассажа, являются сухие растирания кожных покровов специальной щеткой. Этой процедурой вы повысите тонус кожи, про стимулируете работу кровеносной системы, отшелушите огрубевшие частички кожи и сделаете ее гладкой и шелковистой. Проводите такой массаж три раза в неделю перед душем, используйте щетку с длинной ручкой и желательно щетиной из натуральных материалов. Массажные движения начинайте делать от ступней, сильными поглаживающими движениями поднимайтесь вверх к коленям, а потом к бедрам. На ягодицах растирание кожи должно происходить круговыми движениями с нажимом. Живот и грудную клетку массируют по направлению к сердцу, естественно не стоит сильно нажимать, чтобы не доставить себе неприятные ощущения.


• При купании пользуйтесь жесткой мочалкой, а еще лучше специальной антицеллюлитной рукавичкой. Это необходимо для того, чтобы разбивать бугорки на «апельсиновой корке».


Запомните! Специальные средства для борьбы с целлюлитом наносятся всегда снизу вверх. И вы не получите ожидаемый результат не занимаясь физической нагрузкой и не питаясь правильно. Поэтому самое лучшее средство для борьбы с целлюлитом – это активный образ жизни и рациональное питание. Как это ни прискорбно, но от целлюлита невозможно навсегда избавится, стоит только чуть-чуть расслабиться и «апельсиновая корка» снова появляется на проблемных местах.

А самое главное всегда верьте, что вы добьетесь поставленной цели и результаты вашей упорной «борьбы» принесут только радостные и положительные эмоции.


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц