Купить этот сайт

Сколько калорий в орехах? Калорийность кешью, грецких орехов, кедровых, миндаля и других

skolko-kalorii-v-orehah 1Наверняка ты желаешь узнать, сколько калорий в орехах? Ведь без них невозможно представить многие десерты, шоколадные батончики и прочую вкуснятину. Они способны придать неповторимый вкус не только сладостям, но прочим блюдам: мясу, салатам, кашам.  Да и просто так съедать их ты не прочь.

Орехи являются очень питательным и крайне полезным продуктом, благодаря своему уникальному составу (в них содержатся белки, жиры, микроэлементы и витамины). Но вот калорийность орехов очень высока. А если учесть тот факт, что, начав поглощать орехи, остановиться очень трудно, то возникает резонный вопрос: как такое пристрастие может сказаться на фигуре? 

Давай попробуем разобраться вместе. Для начала поговорим о калорийности различных видов орехов (благо, сегодня у нас есть возможность купить даже самые экзотические из них). Итак, отвечаем на вопросы:

Сколько калорий в миндале?

 

Эти орехи являются настоящими чемпионами среди своих «собратьев» по содержанию витамина Е: стоит тебе скушать всего 30 граммов миндаля, и твоя дневная норма этого витамина будет восполнена! Эти 30 граммов принесут тебе 163 ккал. А в целом же калорийность миндальных орехов – 694 ккал на 100 гр. 


skolko-kalorii-v-orehah 2Сколько калорий в грецких орехах? 

 

 

Грецкие орехи содержат прямо-таки впечатляющий набор таких веществ как омега-3 жирные кислоты! А еще в них содержится эллаговая кислота – это антиоксидант, который благотворно влияет на иммунитет.

Калорийность грецких орехов, конечно, не радует – 700 ккал на 100 гр. Скушав 14 долек этого ореха ты получишь 185 ккал. Будь осторожна: если верить диетологам, если ты каждый день будешь съедать 6 «лишних» грецких ореха, то за год поправишься почти на 5 кг. А ведь ты питаешься не только ими! 


Сколько калорий в кедровых орехах?  

 

Эти орешки стоит полюбить только лишь за то, что белок, содержащийся в них, усваивается полностью. Еще один плюс в копилку кедровых орехов – содержание в них практически всех незаменимых аминокислот. Калорийность кедровых орехов – 620 ккал на 100 гр. Тоже немало. Побалуй себя 30 граммами – ты получишь 188 ккал. 


Сколько калорий в фундуке? 

 

Эти вкусные лесные орешки полезны тем, что содержат много железа. Также в их составе имеются и  проантоцианиды – эти вещества способны укрепить сосуды, а также послужить профилактикой инфекций мочевых путей. 
В 100 граммах фундука содержится 707 ккал.
 

Сколько калорий в фисташках? 

 

Ох уж, эти фисташки! Они такие вкусные, что просто невозможно остановиться, поедая их! Ну почему же они такие калорийные? 100 граммов фисташек содержат 610 ккал. Зато в них очень много калия и растительных стеролов, которые снижают уровень холестерина в крови! 


Сколько калорий в арахисе? 

 

Этот орех можно встретить и в сыром, и в обжаренном виде. Арахис едят и соленым, и сладким, и в глазури. У него, по сравнению с другими орехами, небольшая калорийность – 551 ккал на 100 гр. Но зато так называемый земляной орех содержит много протеинов и ниацин, который очень благотворно влияет на клетки мозга. 

 

Сколько калорий в кешью? 

 

Знаешь ли ты, что кешью очень полезен именно для женщин? Все дело в том, что этот орех очень богат железом, которое крайне необходимо женскому организму. Кешью очень полезен для сердца и сосудов, в нем много фосфора, меди и магния. Калорийность этого ореха – 633 ккал на 100 гр. 


Сколько калорий в бразильском орехе? 

 

Этот большой по размеру орех – кладезь селена! Если в день ты будешь съедать всего один бразильский орех, то снизишь риск развития опухоли молочной железы. Все дело в том, что один орех обеспечит тебе дневную норму селена, который является мощнейшим антиоксидантом. 

Калорийность бразильского ореха – 703 ккал на 100 гр. 

 

Сколько калорий в кокосовом орехе? 

 

 

skolko-kalorii-v-orehah 3Это, пожалуй, самый большой орех. Прошли те времена, когда кокос считался экзотикой. Сегодня его можно купить везде и насытить организм натрием, железом, кальцием, глюкозой, минеральными солями. Хочешь полакомиться кокосом? Учти, что в 100 гр. этого ореха содержатся 669 ккал. 


 

Сколько калорий в орехе пекан? 

 

Орех пекан – самый калорийный их всех вышеперечисленных. В 100 гр. этого ореха содержится 861 ккал. Зато он способен не хуже таблеток помочь снизить давление. А для женщин он полезен еще и тем, что служит профилактикой желчнокаменной болезни. 

Если ты решила перекусить, то позволь себе 20 граммов орешков (это примерно 6-7 штук). Ты и насытишься, и не принесешь вреда фигуре. Такой перекус обеспечит тебе примерно 120-140 ккал. Но если ты скушаешь 60 граммов орешков, то считай, что ты полноценно пообедала, ведь это уже порядка 400 ккал!  

Лучше всего добавлять орехи в салат – таким образом, ты получишь ценные вещества, но избежишь соблазна съесть еще пару-тройку «лишних» штучек. Мы не советуем тебе употреблять в пищу орехи в союзе со сладостями (шоколадом, печеньем и проч.), если ты мечтаешь о тонкой талии. Такой тандем просто губителен для фигуры. 

Вывод таков: не думай, что, употребляя орехи, невозможно похудеть. Очень даже возможно! Они хорошо подавляют аппетит, а это значит, что ты можешь заметно сократить общее количество потребляемых калорий. Просто нужно знать меру во всем, в том числе и в поедании орехов. Тем более теперь ты точно знаешь, сколько калорий в орехах.









Автор:
Романенко Юлия, 
специально для Samira-miss.ru
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Проверяется на плагиат.
При использовании и перепечатки материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц