Купить этот сайт

Самые низкокалорийные продукты питания

самые низкокалорийные продуктыТы решила похудеть, но тебе не удается контролировать общее количество съеденной пищи и не получается есть маленькими порциями, а по вечерам ты обязательно что-то жуешь. Но, на самом деле, чтобы сбросить лишние килограммы необходимо не уменьшать количество съеденных продуктов, а совсем наоборот включить в свой ежедневный рацион как можно больше низкокалорийных и полезных продуктов.

 

Самые низкокалорийные продукты, которые нужно включить в рацион, позволят тебе наедаться большой порцией пищи и при этом получать небольшое количество калорий. Сегодня мы с samira-miss.ru попробуем разобраться, какие именно продукты самые полезные и низкокалорийные, которые можно употреблять в большом количестве и не боятся поправиться. 

 

 

>Низкокалорийные продукты питания


самые низкокалорийные продуктыНаиболее калорийной пищей является жирная пища так как один грамм жира содержит в себе почти 10 калорий. Но нельзя совсем отказываться от употребления жиров, особенно животных. Ты всегда можешь их получить даже в самой тощей рыбе, мясе, и всех молочных продуктов. Поэтому для приготовления пищи желательно использовать растительные жиры, которые являются самыми полезными для нашего организма.

 

Чаще всего, к самым низкокалорийным относятся продукты, которые содержат в себе большое количество воды и клетчатки. Клетчатка не всасывается в нашу кровь и выводится через желудочно-кишечный тракт, при этом очищая его. самые низкокалорийные продуктыКроме того, клетчатка замедляет всасывание жиров и углеводов, именно поэтому на протяжении длительного времени они могут служить источником энергии.

 

Немного калорий содержится в кабачках, огурцах, капусте (брокколи, белокочанной, брюссельской, цветной), болгарском перце, редиске, клюкве, тыкве, листовых овощах (петрушке, салате, укропе). В качестве приправы к овощным салатам можно использовать соевый соус без жира, томатный сок, яблочный уксус.

 

Фруктовый салат, который ты готовишь на десерт, можно заправить лимонным соком и чайной ложкой свежего меда, так как именно в меде содержится большое количество биологических и минеральных веществ, поэтому он активизирует обменные процессы в организме, а это значит, что всего от одной чайной ложки меда ты точно не поправишься.

 

Немного большее количество калорий обезжиренных молочных продуктах и молоке, морепродуктах (кальмарах, мидиях, креветках), нежирных сортах рыбы (самой полезной считается морская рыба), не жирной индейке и курице, тощих сортах говядины. Кроме того, немного калорий содержится в таких продуктах как картофель, фасоль, если их употреблять без жира. Очень полезно употреблять отварную фасоль или запеченный картофель с томатным соусом.

 

К низкокалорийным и полезным продуктам, также относится свежая свекла, которую ты можешь, есть в любом виде. Низкокалорийными продуктами считаются свежие грибы (подосиновики, подберезовики), их необходимо отварить в горячей подсоленной воде, после чего слить и обжарить на сковороде без растительного масла. 

 

 

Самые низкокалорийные продукты:


Фрукты:

самые низкокалорийные продуктыАлыча, грейпфрут, несладкие сорта яблок, ананас, абрикосы.

Овощи:

Кабачки, огурцы, зеленый салат.

Ягоды:

Морошка, клюква, ежевика.

Мясо:

Вырезка из говядины, телятина, говяжьи почки, мясо поросят.

Рыба:

Навага, карась, речной окунь, треска, пикша.

Молочные продукты:

1%-ное молоко, кисломолочные продукты, творог. 

 

 

Советы по употреблению низкокалорийной пищи


самые низкокалорийные продуктыНе забывай о том, что когда ты питаешься низкокалорийной пищей, но при этом потребляешь ее в большом количестве, или употребляешь продукты, которые стимулируют твой аппетит, то тебе вряд ли удастся похудеть, так как в самый неожиданный момент у тебя появиться желание съесть что-то соленое или жирное. К этим продуктам относится крепкий чай, кофе, острые и соленые приправы, газированные напитки.

 

Чтобы снизить всасываемость углеводов и жиров, нужно за час до приема пищи выпить один стакан очищенной воды, которая будет способствовать снижению твоего аппетита и замедлит пищеварительные процессы.

 

Именно поэтому, низкокалорийные диеты являются рациональными и здоровыми, способными очищать и омолаживать организм. Низкокалорийные продукты такие же вкусные, как и с повышенной калорийностью.

 

Включая в свой ежедневный рацион все вышеперечисленные низкокалорийные продукты, ты получишь все необходимые витамины, микроэлементы и полезные питательные вещества, и можешь не опасаться за свою фигуру.

 

 

 

 

 

 

Автор:
Ирина Грицан, 
специально для Samira-miss.ru
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц