Купить этот сайт

Система чередования калорийности

Чередование калорийностиДиета с непостоянным количеством съеденных калорий в последнее время пользуется большой популярностью и в целом она очень похожа на естественный стиль питания. Но по сравнению с твоим обычным питанием средняя калорийность съеденных продуктов получается значительно ниже и благодаря чему достигается эффект похудения.

А samira-miss.ru расскажет, что такое система чередования калорийности.

 

 

 

диета чередования калорийностиСистема чередования калорийности – это последовательное увеличение и уменьшение общего количества калорий, которые ты употребляешь каждый день для поддержания нужного веса или похудения.

 

Принцип данной диеты напоминает диету углеводного чередования, вот только изменения происходят не в составе пищи, а в ее калорийности. Тебе интересно узнать, все об этой диете и как происходит система чередования калорийности? Тогда читай статью на samira-miss.ru, в которой пойдет речь именно об этом.

 

Данная система включает в себя некоторые известные диеты. Прежде всего, это известная тебе с плохими последствиями диета анорексичек АВС, а также не такая жесткая, но все-таки достаточно нездоровая, так называемая диета 2468.

 

Ты знаешь, что системой чередования калорийности может быть любая диетическая программа, разница употребляемых калорий при которых в разные дни может составлять около 300 калорий.

 

Система чередования калорийности: диета АВС

 

Во время диеты АВС происходит почти голодание на протяжении нескольких дней, а в другие дни общее количество съеденных калорий самое минимальное от 100 до 400 для нормальной жизнедеятельности организма.

 

Эффект похудения достигается за счет достаточно быстрой потери общей массы гликогена во всех мышцах в первое время диеты. После чего начинает уходить по 50 грамм в день, что не стоит таких страданий.

 

При этой диете у тебя не получится заниматься спортом, так как тебе может помешать сильная слабость организма.

 

Система чередования калорийности: диета 2468

 

Диета 2468 включает в себя цикл из 4-х дней, когда в каждый из дней разрешено употреблять 200, 400, 600 и 800 калорий. Эту диету считают экстремальной из-за ее маленькой калорийности.

 

Диета вызывает в организме замедление обмена веществ. Именно поэтому ее можно использовать только для срочного похудения, не рекомендовано больше 3-х циклов.

 

Ее можно применять повторно только по истечению нескольких месяцев. Если тебе нужно сбросить более чем 5 килограммов, то тебе не подойдет такая диета. Кроме того, достаточно часто она может провоцировать булимию.

 

система чередования калорийностиНекоторые специалисты считают, что система чередования калорийности весьма эффективна, благодаря ускоренному обмену веществ из-за непостоянного количества калорий, но все дело состоит в общем снижении калорий.

 

Даже если ты будешь употреблять разные продукты с одинаковыми калориями, то в разные дни твоему организму достанется неравное количество энергии.

 

Для усвоения белков необходимо больше затрат энергии, чем на переваривания количества углеводов. Но, тем не менее при средней калорийности ты не похудеешь, хоть и будешь получать разное количество энергии ежедневно.

 

Ты можешь составить для себя такую диету самостоятельно со средней калорийностью на неделю. Прежде всего, тебе нужно рассчитать свой уровень метаболизма и определить основной фактор активности организма и в результате чего, ты получишь свою норму калорий на каждый день.

 

К примеру, у тебя получилось, 1300 калорий на каждый день. существует два способа: менять калорийность по специальной схеме и регулировать употребление калорий в зависимости от максимальной физической нагрузки.

 

При этом графике процесс похудения будет идти немного медленнее, поэтому ты не должна забывать про выполнение физических упражнений.

 

Помни, что система чередования калорийности будет действовать лучше, если ее дополнить специальными физическими упражнениями, желательно в тренажерном зале.

 

Вследствие чего обмен веществ ускорится значительно быстрее, позволяя быстрее терять лишние килограммы. Ну вот, теперь ты знаешь все о системе чередования калорийности, и можешь начинать действовать! Успехов тебе в твоих начинаниях!

 






Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!

При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

 


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц