Сколько нужно пить воды в день?

сколько пить воды за деньВода – это жизнь. О том, что воду нужно пить, говорят и косметологи, и врачи. Но сколько нужно пить воды в день, чтобы быть здоровой и красивой? На этот вопрос тебе постарается ответить samira-miss.ru

 

Сколько нужно пить воды в день: норма для человека

 

 

Сколько нужно пить воды за день человеку? Норма воды для человека в день – около 8 стаканов. Для людей с избыточным весом к этой норме следует добавить один стакан воды на каждые 11 кг избыточного веса.

 

Также нужно увеличить это норму для тех, кто активно занимается спортом, а также всем людям в сухую и жаркую погоду.

 

Лучше всего, если вода для питья будет холодной - она быстрее впитывается в организме, чем теплая. К тому же холодная вода требует сжигания большего количества калорий.

 

Если вы не выпиваете в день необходимое количество воды, то в организме нарушается баланс жидкости. Это приводит к накоплению воды в организме, увеличению веса, исчезновению естественной жажды. Для изменения такой ситуации следует сделать «прорыв», насытив организм водой.

 

 

Сколько нужно пить воды в день? Советы по питью дневной нормы воды

 

 

Норма в 8 стаканов воды ежедневно – для некоторых людей практически недостижима. Им очень тяжело заставить себя выпить столько жидкости. Теперь ты знаешь, сколько нужно пить воды за день. Чтобы облегчить эту задачу, samira-miss.ru советует прибегнуть к следующему:

 

сколько надо пить воды– сделай так, чтобы по большому стакану воды стояло в каждой комнате твоей квартиры, где ты пребываешь за день – на кухне, в спальне, на рабочем месте, в прихожей;

 

 обеспечь себе удобное питье. Поставь большую бутылку с водой на своем столе в пределах досягаемости;

 

 когда ты пьешь соки – апельсиновый, яблочный или виноградный, наполняй ими стакан лишь до половины. Остальной объем стакана дополни водой;

 

 во время приступа аппетита под вечер или между приемами пищи вместо того, чтобы наесться вредной для фигуры пищи, выпей стакан воды. Она наполнит желудок, и голод уйдет;

 

 во время рабочего дня пей по стакану воды ежечасно;

 

 заменяй иногда чашку чая или кофе стаканом горячей воды с парой капель меда;

 

 после каждого посещения туалета возьми за правило восполнять запасы жидкости в организме, выпивая стакан воды;

 

 выпивай по стакану воды до и после приема пищи и перед каждым перекусом. Дополнительная польза – так ты много не съешь, и сохранишь фигуру;

 

 носи с собой маленькую бутылку воды, чтобы пить во время вынужденного бездействия – в очереди, при поездке в общественном транспорте;

 

 два стакана воды выпивай сразу де после пробуждения;

 

 пей воду из красивого стакана.

 

Пей в свое удовольствие, советует samira-miss.ru . Влага подарит тебе жизненную силу и красоту! Теперь ты знаешь, сколько нужно пить воды за день, чтобы сохранить свою молодость и здоровье.

 





Автор:

Ирина Грицан,

специально для Samira-miss.ru

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!

При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

 


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц