Как держать королевскую осанку?

королевская осанкаКакой бы шикарной фигурой не обладала женщина, она не будет выглядеть красиво, если у нее сутулая спина и неуклюжая походка. Королевская осанка – это важнейшая составляющая женского очарования. Грациозный силуэт, ровная спинка и приподнятая женская головка во все времена вдохновляли поэтов и художников.

 

К сожалению, в наш век научно-технического прогресса облегчение труда привело к тому, что стал преобладать сидячий образ жизни, не приводящий к стройности и естественной грации. Поэтому для королевской осанки требуется уделять себе больше внимания.

 

Как держать королевскую осанку?

 

королевская осанкаsamira-miss.ru отвечает: это, в первую очередь, прямая спина – всегда, и при любых обстоятельствах.

 

Прямой позвоночник придает силуэту царственный вид, а еще обеспечивает правильное положение внутренних органов и нормальное кровообращение.

 

Поэтому королевская осанка – это не только грация, но также бодрость и отличное здоровье.

 

Кроме прямого позвоночника, королевская осанка подразумевает не напряженные, мягко опущенные плечи, прямую шею и немного склоненный к груди подбородок.

 

В таком положении тело не выглядит напряженным. Оно расслабленное и в то же время и стройное. Движения – легкие и непринужденные. 

 

В первое время человеку, не привыкшему обращать внимание на свой позвоночник, может показаться сложным держать спину прямой, а плечи расслабленными. Но определенные тренировки помогут добиться королевской осанки довольно быстро, и ты поймешь, что это не сложно, и даже приятно.

 

Занятия для осанки

 

королевская осанкаЧтобы почувствовать, как должна выглядеть твоя фигура при королевской осанке, проделай следующее упражнение.

 

Встань спиной к стене. Затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки должен слегка касаться стены. В таком положении позвоночник прямой, и осанка – правильная или королевская.

 

Постой несколько минут у стены, а затем отойди от нее, стараясь сохранить выпрямленное положение. Для закрепления эффекта проделывай это упражнение несколько раз в день.

 

Если постоянно держать позвоночник в прямом положении, он может быстро уставать. Поэтому необходимо укреплять мышцы корпуса. Имей в виду, что осанку поддерживают в большей мере мышцы пресса, а мышцы спины участвуют в этом намного меньше.

 

Поэтому тренировать нужно и те, и другие. В промежутках между занятиями, чем бы ты ни занималась, помни о своей осанке и старайся слегка напрягать и втягивать мышцы живота. Так ты не только сделаешь свою осанку королевской, но и сделаешь стройнее фигуру.

 

Очень полезны для правильной, королевской осанки занятия плаванием, особенно – на спине. Именно в таком положении тело находится выпрямленным, а мышцы спины ненавязчиво тренируются. И не забывай о своей осанке, когда стоишь, сидишь и ходишь.

 

Стоя, распределяй вес равномерно на обе ноги. Выставленные ноги и любое перераспределение нагрузки на какую-то одну половину туловища могут искривить позвоночник. В положении стоя расправь плечи, слегка втяни живот, лопатки сведи как можно ближе одну к другой, грудь слегка приподними.

 

Шея должна быть в вертикальном положении, а голова – слегка приподнята. Старайся соблюдать такое положение, когда идешь или бежишь.

 

samira-miss.ru отмечает, что в положении сидя типичные ошибки – это сильный наклон тела вперед или выпячивание таза. Правильная позиция сидя, это когда грудная клетка слегка выгнута вперед, плечи не подняты, а мышцы живота намного напряжены.

 

Таз отводить назад не стоит, так как из-за этого увеличивается нагрузка на нижнюю область позвоночника. Лучше всего в положении сидя опираться на спинку стула.

 

Теперь ты знаешь, как держать королевскую осанку. samira-miss.ru желает тебе красоты и грации!

 

 

 

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!

При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт Samira-miss.ru обязательна!

 


Добавить комментарий

Запрещено оскорбление пользователей.
Запрещено размещение рекламы и ссылок без разрешения администрации.


Защитный код
Обновить

тизер цц